Treinos de Fim de Semana - Bike nova !

Após uma espera de mais de um mês, chegou a bike nova, uma Cervélo P3. Agora to com tudo, só falta começar a pedalar direito. Alguns aborrecimentos com a entrega da bike superados em cima da hora não foram empecilho pra a inauguração da maquininha no fim de semana.
Como tinha prova de speed neste fim de semana e um passeio do bike100 limites para o domingo, somente o guerreiro Marquinhos da Happy Bike me acompanhou neste pedal. Para deixar o pedal mais emocionante eu ainda tinha que comparecer em um casamento às 17:30. Isso mesmo 17:30!
Fui de carro até o trevo de Pomerode e fiquei rodando sozinho até o Marcos chegar, estranhei um pouco a posição do clip da bike, muito agressivo e constatei que a extensão do avanço esta super dimensionada para mim. Terei que trocar o clip por um com mais opções de regulagem.
Logo o Marcos chegou e seguimos para Pomerode batendo um papo e curtindo o pedal. Fizemos a volta um pouco mais forte, pois já estava “quase” atrasado para o compromisso. Mas deu tempo.
Foi uma estréia extra-oficial, pois no domingo é que a coisa deve pegar de verdade.

O casamento estava legal, cheguei em casa 01:00 , fui dormir as 02:00. Pulei da cama as 07:00 e as 8:00 já estava no anel viário, comecei o treino com 7 km de corrida. Transição rápida para 60 km de bike, num ritmo bem forte.
Como havia corrido antes, estava com o corpo bem quente e sai para pedalar meio pelado...passei frio boa parte do treino. Sempre dava umas puxadas mais fortes até para manter a temperatura corporal mais alta. O inverno esta chegando!

Ainda não instalei o velocímetro na bike então fiquei meio sem referencia, mas juntamos, eu o Vieira, Mauricio e Giovanni então o negócio foi nervoso.
Gostei muito do comportamento da bike, não senti nenhum desconforto com a posição mais baixa do guidão, a única coisa que não esta legal é o clip, que esta me esticando demais, estou segurando na metade dele, mas isso não é difícil de resolver.
Depois dos 60km de bike ainda fiz mais 5km de corrida. Gostei muito do desempenho, não fiquei quebrado, cheguei em casa antes do meio dia.
Preservando o almoço em família.

Treino no Anel Viário

Ontem a noite a galera fez o tradicional pedal da Terça (MTB), minha planilha pedia 20km de CR com o pé embaixo. Combinei com meu amigo Ricardo que também estava a fim de pedalar speed e fomos para o Anel Viário. Ficamos somente no trecho da Republica Argentina.
O treino foi muito bom, estava me sentindo bem e completamos com uma média de 32,9km/h. Pode parecer baixo, porém o trajeto é curto, em circuito, o que provocava desacelerações constantes.
Depois ficamos rodando um pouco e fomos encontrar a turma do MTB no Parque Ramiro.
Foi um bom papo até que o frio acabou com a festa e mandou cada um para sua casa.
Hoje tem corrida.

Abraço.

Tô namorando...

Dúvida...

Duas pretendentes. Coração partido.

Semana da Pascoa = Treinos !

Olá, fiquei sem postar desde terça feira passada, mas não significa que não treinei. Pelo contrario. A semana foi bem produtiva, e não senti mais dores.
Na quarta corri 5km na praia, na quinta feira fiz uns 6,5km. Voltando a correr!
Esta semana quero ver se encaixo um treino de 10km.
Na sexta, feriado, fizemos um pedal para a Serra de Pomerode, Pezão, Marquinhos, De Paula e Pingüim.
O plano era fazer um treino de força na serra.
Mais uma vez acabei forçando a ida com o De Paula, desgarramos da turma e fomos até o portal num ritmo um pouco mais forte.
Na primeira subida da serra, apanhei feio. Na metade fiquei sem fôlego, coração a 101%. Mandei um gel prá dentro e fui encarar a segunda subida, no sentido Jaraguá-Pomerode. Esse muito mais punk.
Subi lento, controlando os batimentos e comecei a me senti melhor. A terceira subida, foi muito boa. Senti as pernas “soltas” e subi respirando bem.
Encontramos a turma do Fischer no alto da serra e ficamos batendo um papo legal.
Depois encaramos a volta, que prá mim foi desgastante na rodovia.
Fiquei na roda o tempo todo, cuidando para não perder o bonde nas subidinhas.
Quem pilotava o trem era o Pezão. Dá prá imaginar o ritmo.
Conforme ele: “Vim mantendo 35km/h só girando para não forçar a musculatura”.
Tá bom. Eu tava quase chorando lá na rabeira...
Fiquei muito cansado. Mais que o normal. Estranho, mas compreensível.

Fiz um retrospecto e lembrei que minha alimentação anterior ao treino tinha sido toda equivocada. Começando na sexta feira, pulei o almoço e só fiz um lanche as 15:30. O jantar, foi café com pão e na manhã do treino só um sanduba. Eu não podia esperar outro resultado.

Sábado, pensei em fazer um pedal de recuperação no Anel Viário, e comecei desta forma as 8:00. Sozinho.
Tudo ia bem até o Vieira aparecer com seu míssil vermelho.
Não deu outra.
O regenerativo foi pro espaço e acabei fazendo um treino de 60km em ritmo forte.
“Ainda bem que tem o domingo ainda, faço amanhã o de recuperação” pensei.
A noite fiquei ponderando, - “Devo descansar no domingo. Forcei demais prá quem esta voltando de uma lesão”.
Não deu.
Acordei domingo olhei prá fora e não resisti. Estava um lindo dia nublado, com muitas nuvens. Até parecia que ia chover. Perfeito para pedalar. Nada ia me impedir de fazer meu treino de recuperação, com batimentos controlados, giro leve, sem usar o clip, alongando as costas...Lá fui eu, novamente para o Anel Viário.
Adivinha que eu encontrei treinando lá ? O Vieira.
O resto já e previsível.

Logo após o Giovani Mainhardt se juntou a nós, fizemos um baita treino e batemos um excelente papo.
“Chineladas” no trecho de volta da toca da onça até a ponta aguda, na Republica, e no final da Silvano Candido. Fechei com 52km rodados, com uma média de 28,8km/h e vários sprints nas pernas.
Valeu Vieira e Giovani, muito bom pedalar com vocês.

Assim resumo esse fim de semana prolongado com feriado. Treinando bastante e me divertindo mais ainda.
Uma vez um cara me disse, que se eu estiver me divertindo durante os treinos, devo estar fazendo algo errado.
Não concordo.
Acredito que é possível treinar forte e se divertir ao mesmo tempo. E com os amigos que tenho isso fica fácil de realizar!

Abraço a todos, até a próxima!

Treino Duplo

Ontem terça, consegui encaixar dois treinos, na vontade pedalei 20 km de speed no horário do almoço, com direito a subir o morro do macaco. O dia estava ensolarado e muito agradável para pedalar, a média de velocidade ficou em 27,3km/h.
A noite corri 5 km no parque Ramiro em 26 minutos.
A boa noticia é que praticamente não senti mais a lesão. Tenho caprichado um pouco mais nos alongamentos e aquecimentos, é chato mais acredito que faz a diferença.
Hoje estou em Florianópolis e vou passar a noite em Itapema, se o tempo continuar firme vai render mais uma bela corrida na beira mar.

Abraço.

Relato Treinos

Olá,
Voltando a postar. Na ultima quinta feira ainda estava em Itapema e repeti a dose. Fiz uns 3km de corrida muito leve, porém num ritmo constante. Mais uma vez senti a lesão no começo do treino, mas depois de aquecido ela ficou “sob controle”.
Corri até o Canto da Praia, tinha uma ou outra pessoa caminhando pela areia, um vento fraco e o clima bastante agradável.
Depois do treino me alonguei olhando os pescadores puxando uma rede de arrastão. Na verdade estavam cometendo um belo crime ambiental. A malha da rede não perdoava nada, e pegaram muitos peixes pequenos. Lamentável.

Sexta feira voltei para Blumenau, mas fiquei descansando, estava chovendo.
Sábado amanheceu nublado, liguei para o Fábio que confirmou um pedal de speed para Pomerode, saída as 14:30. Beleza.
O sábado na loja foi super estressante. Passamos a manhã inteira com o loja vazia e na hora de ir embora as 12:30 chega gente para nos amarrar até as 13:30. A partir daí foi uma correria, almocei mal, não descansei nada e já estava na hora de sair para encontrar a turma.
Seguimos eu, o Pezão, Marcos (Happy Bike) e o Fischer, que logo desistiu do treino.
O ritmo até Pomerode foi bem forte, fiquei quase que o percurso inteiro sem fôlego. Com os batimentos na maior parte do tempo entre 92% a 100% do meu limite.
Chegamos no portal de entrada e eu me sentia extenuado. Como ainda sinto dores, evito pedalar em pé, todo o torque de aceleração tem que vir da posição sentado mesmo.
As constantes acelerações que eles imprimiam nos aclives foram me minando.

Após um descanso no portal, encaramos a serra. A subida foi bem tranqüila, porém notei que mesmo neste ritmo leve meu desempenho era muito inferior ao dos meus companheiros. Eles subiam assoviando.
Fiz apenas uma subida e fiquei esperando os dois no boteco no alto da serra. Eles desceram para subir novamente do lado de Jaraguá.
Ali parado é que vi o quanto que estava cansado e com fome. Muita fome. Energia zero.
Detonei um gatorate, um bolinho de carne, um chocolate prestigio, uma barrinha de cereal e uma pacote de amendoim salgado...entendeu a fome agora?
Logo depois os dois chegaram, enquanto eles se reabasteciam os “borrachudos” se deliciavam com o sangue novo, tava difícil ficar parado lá.
Para completar o quadro, despencou uma chuva, que fomos obrigados a encarar na descida da serra.
A volta transcorreu da mesma forma da ida, pedalamos forte, pelo menos para mim. Fiz quase que a totalidade de pedal no clip sem usar vácuo.
Estou evitando o possível andar no vácuo. Mesmo quando fico atrás procuro dar um espaço maior para sentir o vento na cara. Nas provas que pretendo fazer vai ser assim.
Chegamos em Blumenau já no escuro, com um trânsito caótico, mas graças a Deus sem incidentes. O fator positivo é que não cheguei “destruído”.
O que pude concluir deste pedal é que tenho que voltar rapidamente a minha rotina de treinos. Já estou sentindo que perdi um pouco de condicionamento.
Preciso ter a consciência de não forçar demais no ciclismo, porque a corrida também faz parte do meu desafio e na verdade será bem mais determinante no resultado final das provas.

O domingo amanheceu chovendo não fiz nada, na segunda fiquei sabendo que o pessoal fez um treino de MTB a tarde. Fiquei de fora.

Na segunda, chuva novamente no fim de tarde. Em casa já pelas 20:45, olho pela janela e vejo um céu estrelado. Não tive duvidas, coloquei o tênis e me mandei para o Parque Ramiro.
Após um aquecimento em que senti a lesão comecei um trote leve, que logo engrenou. Fiz 5 km correndo num ritmo de 5,21 min/km. Devagar, mas constante. Sinal que a lesão esta melhorando.
Fiquei bem satisfeito e tive uma noite espetacular de sono.
Amanhã tem mais.

Abraço.

Treino Leve

Ontem à noite fiz um pedal leve acompanhado do Pezão, Xixo e Ricardo.
Pedalamos de speed, indo do Anel Viário até o final da Via Expressa.
Foi bem curto, porém muito agradável e aproveitamos o ritmo leve para colocar o papo em dia.
Ainda fui premiado com um pneu furado, mas quem pedala sabe que isso faz parte!

Estava curioso para saber como seria meu comportamento, felizmente só senti a lesão quando forçava um pouco mais a perna esquerda, acredito que esta melhorando, hoje a noite pretendo fazer uma caminhada, vamos botar as pernas prá funcionar !

Abraço.

Ainda Parado...

Infelizmente ainda não estou recuperado da lesão muscular.
Dependendo do movimento sinto fisgadas...continuo na base de compressa quente/fria e antiinflamatório.

Mesmo assim estou pensando em fazer um pedal levinho hoje a noite. Só prá não "desaprender" a andar de bicicleta.

Minhas bikes estão todas fora de combate. A Allez esta no Rodrigo, a roda da R600 e a Scalpel no Marquinhos.
Manutenção geral. No caso da R600 mais um pneu foi pro "saco".
Quero ver se resgato todas hoje. Estou com saudades !

Abraço.

Pedal de Recuperação

Passei a semana sem fazer nada, só a base antiinflamatório e gelo, estou me tornando uma pessoa insuportável. Mal humorado.
Acho que esta faltando “bicicletorfina” nas veias.
A dor muscular continua a mesma coisa, portando nem pensar em correr. A boa noticia é que consegui driblar a “possível” gripe.

Mesmo assim contrariando o bom senso, resolvi fazer um pedalzinho do sábado. Fui até Pomerode junto do Luciano, pedalando em um ritmo leve. Senti dores somente quando colocava mais força no pedal ou pedalava em pé.
Pelo menos matou um pouco a vontade e fiquei menos chato.

Lendo sobre a recuperação deste tipo de lesão constatei que o indicado é fazer algum exercício diverso daquele que provocou a lesão, se o machucado aconteceu na corrida, nade, se foi na natação, pedale...
Sei que tanto correr como pedalar, de certa forma esta exigindo da mesma musculatura. Porém o esforço é muito diferente, correr é impossível. Pedalar parece ser tolerável.

Neste pedal notei um pequeno rasgo no pneu dianteiro da bike, no final transformou-se num rombo. Ainda bem que não furou.

Fim de Semana

Sábado, chuva. Não pedalei, não corri, só comi e até bebi. Mundo bizarro.

Apesar das previsões pouco otimistas do clima para domingo, o dia amanheceu com céu azul. Sol.
Sai da cama um pouco tarde, café rápido e antes das 9:00 já estava pedalando, anel viário.

Estava determinado a fazer um pedal forte. E fiz. Foi um treino com pé embaixo, encontrei o pessoal pedalando, mas o pelotão não estava coeso. Enquanto uns vinham outros iam.
Juntei com o Vieira, André e o Fabico que apareceu depois, fizemos um pedal muito forte, sem aliviar.
Fiquei muito pouco na roda dos outros, sempre procurando botar a “cara” no vento, puxando a fila.
Estava precisando dar uma forçada, o pedal terminou com 90km, sendo que durante 85 km consegui manter uma média perto de 30km/h.
Fiz a última volta acompanhando apenas pelo Giovanni, eu já estava sem água a algum tempo, e o final foi bem sofrido.
No retorno para casa fui obrigado a parar em uma conveniência para tomar um Gatorate, que foi uma das melhores coisas que já bebi em minha vida.

Qualquer intenção de correr depois desse pedal foi volatizada pelo cansaço que se instalou neste “ser pedalante”.
Fiquei meio podre o resto do dia. Mas valeu muito a pena. A semana estava meio que quadrada, não tinha encaixado nenhum treino bom.
Salvou a semana.

Treino de Terça - Folga quarta/quinta

Na última terça-feira fiz um treino de bike na Rua Bahia, estava sem saco de ir pedalando até lá, só em pensar no trânsito das 18:30 fico desanimado. Então segui de carro até o posto BR daquela rua e comecei o pedal de lá.
Foram 30km, sendo 20 em ritmo forte e 10 de giro.
Fui traído pela escuridão. Acostumado com o horário de verão, não levei lanterna e fui de óculos escuros...anoiteceu rápido e tive que abreviar o treino por falta de luz.
Mas tudo bem, a planilha foi seguida.
Na quarta e quinta estive trabalhando em SP, então nada de treino. Hoje estou na fissura, torço para que não chova, quero fazer uns 10 km de corrida.

Abraço.

Final de Semana de Treinos

Complementando a corrida do Bela Vista da quinta-feira, fiquei descansando na sexta-feira.
Sábado desperdicei mais uma manhã da minha vida, ficando na loja até as 13:00 sem atender ninguém...

Como a galera toda tinha organizado um almoço iniciando as 11:00, ia chegar muito atrasado, resolvi fazer um pedal de MTB, para não passar o fim de semana muito em branco. (Não pedalei nenhum dia durante a semana).
Falei com o Luciano que também estava a fim de pedalar e fizemos uns 50km em ritmo leve, passando pelo Serafim e Santana, (Morro do Baú). Nas subidas pedalando a maior parte do tempo sentado com marchas mais pesadas. Um bom treino para fazer uma faxina cerebral...
Detalhe negativo: Visitamos uma truticultura em Luiz Alves e fomos literalmente devorados por borrachudos, tô coçando as pernas até agora.

Domingo o pessoal vai fazer um treino para Dr. Pedrinho, é um pedal muito interessante, queria participa, mas tenho compromisso para o almoço.
Então sai para pedalar as 08:40, sozinho, speed no anel viário. Dia agradável.
Foram 72km num ritmo forte/moderado, tinha bastante gente treinando, uns vinham outros iam, pedalei a parte final do treino com um grupo de 4 ciclistas, puxei bastante na frente. Foi um bom treino.
Após o ciclismo, larguei a bike em casa e corri 3km. Senti as pernas travadas e a corrida foi meio “na raça”. Ainda bem que era pouco.
As outras vezes que corri após um pedal, não senti tanto as pernas travadas, porém sempre tinha pedalado no máximo uns 30km, com os 72 de hoje já deu pra sentir que “o buraco é mais em baixo.
Fico pensando em um Ironman, o cara nada 3.800m, pedala 180km e depois ainda corre 42km. Não consigo imaginar o que possa ser isso.

Hoje tenho um treino de tiros de 400m. forte. Saco é achar um lugar para poder fazer esse tipo de treino em paz.
No parque Ramiro é pedir pra se incomodar.
O ideal é fazer no Sesi, mas não sei se será permitido entrar lá para treinar na pista.
Amanhã conto no que deu.

Abraços.

Relato de Treino - 16/02/10

Ontem fiz um treino de speed na Rua Bahia, estava com as pernas meio doloridas da corrida de segunda, meio sem vontade de pedalar. Mas mesmo assim fui treinar.
Peguei alguns pingos de chuva no caminho e tinha um ventinho chato na volta, mas nada que atrapalhasse demais.
O percurso total foi de 30 km, sendo que da altura do presídio até a Cia. Lorentz, foi em ritmo de CR.(Ida e volta).

Porém as médias ficaram mais uma vez abaixo da expectativa, na ida 31,1km/h e no percurso todo 31,4 km/h.
Apesar de forçar durante todo o trajeto, sinto que ainda falta um ritmo constante. A impressão que tenho é que pedalo “quadrado”.
Momentos de pico, seguidos de queda de desempenho. Mais uma vez o que parece faltar é fôlego. Saco.

Na volta encontrei o pessoal saindo para o tradicional pedal de terça-feira (MTB), esse é pedreira. Mas ontem eu não estava com o espírito off-road. Prá falar a verdade, não estava nem com o espírito on-road.

Treinos - Feriado Carnaval

Resumo do Fim de Semana + Feriado.

Sexta Feira, fim do dia, meu aniversário. Para comemorar resolvi seguir a planilha e correr 40 minutos intervalados, 2 min. forte, 2 min. fraco. Prá variar um pouco, esta chovendo, portando foi mais um treino na esteira, quase derretendo de calor. Cumprido.

Sábado a turma marcou o tradicional pedal para Pomerode, serra, Eu, Pezão, Xixo, Luciano e Daniel, saímos as 14:00 com um sol muito forte na cabeça, logo no inicio da rodovia para Pomerode aconteceu um pequeno acidente que envolveu o Fábio e um Fiat Uno, conduzido por uma criatura desprovida de inteligência e bom censo.
Infelizmente esses aborrecimentos fazem parte do ciclismo, o mais importante é que ninguém saiu machucado.
Após ficar mais de uma hora parados, aguardando a Policia Rodoviária, seguimos com o treino, para compensar o atraso, puxei forte até Pomerode.
Aguardei a galera no posto de gasolina e depois seguimos para a serra, fiz a primeira subida bem tranqüilo, sem forçar, com um tempo de 00:13:30. O monitor cardíaco esta fazendo falta.

Na volta, sentido Jaraguá-Pomerode subi forçando, com o coração a mil, porém considero que o desempenho foi bom, fiz essa subida em 00:12:32, minha melhor subida tinha sido até então tinha sido em uns 14 minutos.

Seguimos em um bom ritmo para Blumenau e acompanhado do Fábio, ainda fiz o Morro do Macaco para fechar.
Fiquei com uma impressão muito boa deste pedal, pois apesar do ritmo ter sido razoavelmente forte e a quilometragem total de 105 km, cheguei inteiro. Já fazia um tempo que não me sentia tão bem depois de um pedal longo.

Domingo, sol, abafado, acordei as 09:30 e sai para pedala as 10:30, calor forte.
Fiquei treinando no anel viário norte, forte, até fechar 30 km, depois deixei a bike em casa, coloquei o tênis e sai para correr 25 minutos, uns 4, 5 km. Isso com sol a pino.
No final quase quebrei, fui obrigado a parar em um boteco e comprar uma coca cola.
Que coisa boa. Salvou minha vida. Heheheh.
Comprei mais duas garrafas de água e fui aos pedaços para casa, enquanto o sol tratava de me fritar mais um pouco.

Acordei segunda (Feriado de Carnaval), meio quebrado, mas logo as energias voltaram, estava programado para as 16:00 um treino na pista do SESI com o Juliano. Tiros.
Nunca havia corrido naquela pista, achei muito bom, o piso emborrachado absorve muito bem os impactos, e não tem ninguém para atrapalhar.
Fizemos aquecimento e uns educativos de corrida, me dei conta que até hoje nunca me aqueci direito.
Depois fizemos 10 tiros de 400 metros, com intervalo de 1 minuto. Virando abaixo de 00:01:30, fiquei extenuado e conclui que os treinos de corrida que venho fazendo sozinho estão muito moles...
Depois pequei uma série de alongamentos e também percebi que nunca me alongo direito. Putz.

Fiquei com as panturrilhas doloridas e não dormi direito a noite. Vamos ver como estarei na terça feira. A idéia é fazer 30 km de speed, CRI.

Abraço.

Relato de Treino

Hoje choveu boa parte do dia, estava previsto um pedal de 40 km de speed. Como estava tudo molhado e com uma tendência forte de chover durante o treino, resolvi sair de MTB.
Saímos eu e o Fábio(Pezão) e fomos subir o “Morro dos 7”, acabou não chovendo e foi um bom treino, forcei bastante na subida do morro e completei a escalada em 32 min. e 5 seg. Longe do razoável. (Prá não falar que fiquei sem fôlego diversas vezes durante a subida).
Minha última marca era de 37 minutos, mas para ver como ainda tenho muito a melhorar, o Fábio fez o mesmo percurso em 25 minutos !
Descemos de forma tranqüila e voltamos em um bom ritmo para casa, o pedal fechou em torno de 46 km.
Muito bom pedalar com o Fábio, como ele pedala bem mais do que eu, sempre me esforço para tentar acompanhar, isso ajuda muito no desenvolvimento.

Relato de Treino

Mais uma vez o céu ensaiava uma trovoada de fim de tarde e mais uma vez deu em nada.
Sai do trabalho as 18:30 e peguei uns pingos de chuva no caminho para casa mas não passou disso.

A principio seria um dia de descanso, porém como a viagem que vou fazer ficou para amanhã resolvi seguir a planilha, que pedia um contra-relógio de 20km.
Sai de casa por volta das 19:30, normalmente gosto de treinar na Rua Bahia, porém não sei por que desta vez segui para o anel viário norte e fiz o treino entre a Teka e a ponte do Anel.
Foi um pedal meio tenso, não gostei do trânsito, que apesar de não ser intenso mostrava-se perigoso pela alta velocidade dos veículos na via.
Resumindo o treino inteiro foi de 36km. Sendo que a velocidade média nos 20km de CR foi de 30,8 km/h. Baixa.
Vou levar em consideração, sinaleiras fechadas, desvio do desabamento e vento contra na direção Anel – Teka.

De qualquer forma valeu a pena, mas ficou claro que não é o lugar ideal para treinar no inicio da noite, talvez em grupo a segurança aumente, mas sozinho não foi legal.

Relatando Treino - Fim de Semana

Sábado, sol, mais um fim de semana de pedal !

Combinei um treino com o Ricardo e o Xixo, saímos às 14:30, com um sol absurdo na cabeça, seguimos para o trajeto tradicional, Serra de Pomerode.
Colocamos um bom ritmo e fomos enfrentar o calor, fizemos uma primeira parada, já na ida, no posto Mime, água, isotônico.

O calor e a umidade não davam trégua, e ainda tínhamos a serra pela frente.
Pra variar eu e o Ricardo subimos a serra apostando corrida, que até é legal, não fosse o fato dessa brincadeira consumir as forças que estavam reservadas para a volta.
A subida foi forte e após a parada estratégica no bar do alto da serra, onde consumimos bastante líquidos, pegamos o caminho de volta.
Conseguimos manter um bom ritmo até mais da metade do trecho, mas o sol e a serra iriam cobrar o seu preço.
E o preço foi pago. No km 65 do percurso de volta simplesmente minhas forças foram sumindo. Meu rendimento caiu muito e voltei no sofrimento para casa.
Fazia um tempo que isso não acontecia, mas teve seu lado positivo.

Não controlei a freqüência Cardíaca em nenhum momento e boa parte do pedal fiquei acima de meu limiar, serviu como lição.
Meu polar parou de funcionar novamente, troquei a cinta à pouco tempo, deve estar com algum outro problema. Acredito que se tivesse controlado melhor o desgaste, não teria quebrado, apesar do sol escaldante.
A noite detonamos umas pizzas na casa da Fábio, recarga de bateria.

Ainda se recuperando do pedal, marcamos para domingo as 09:30 um treino na anel viário norte, pretendia fazer uns 30km de giro leve e depois correr um pouco.
Porém estava mais cansado do que pensava, e não consegui sair da cama antes da 11:00.
Teimoso resolvi ir pedalar assim mesmo.

Sai as 11:45 para pedalar, após torrar por 28km sob um sol ainda mais forte que o de sábado, voltei para casa com a consciência um pouco mais leve por não ter furado o treino por completo, o treino ficou para outro dia, seria suicídio correr naquela hora.

Segunda e terça estarei fora de combate por motivos profissionais, na quarta de volta aos treinos.

Até !

Relatando Treino

Olá !

Sexta-feira, fim de tarde! Pior dia para se treinar em Blumenau.
Normalmente o trânsito esta enlouquecido neste dia, todo mundo quer chegar rápido em casa e curtir o fim de semana, perigo a vista para o ciclista.
Sai do trabalho e segui para casa, mais uma vez as nuvens anunciavam uma trovoada daquelas, peguei a bike e segui para o Morro do Macaco, sem pensar muito, senão corria o risco de nem sair de casa.

Felizmente acabou não chovendo e consegui completar 54km de bike, ainda deu pra fazer o morro do macaco 10x, intercalando uma subida pedalando em pé e uma sentado, foi um bom pedal.

O interessante é que o trânsito estava bem abaixo do normal, o pessoal deve ainda estar na praia ou é porque ainda não começaram as aulas.

Amanhã é sabádo! Treino longo!

Relato de Treinos

Venho treinando de maneira consistente desde novembro/2009, com acompanhamento do Juliano Torquato, técnico de triathlon de Blumenau, meus principais objetivos para este ano são: Catarinense de Duathlon, o Circuito Bituim de MTB 4 Etapas,Desafio Marcio May de Ciclismo, além de outras provas que aparecerem.

Ontem seguindo a planilha, fiz 10km de corrida, fugindo do pingos de chuva, foram 14 voltas no Parque Ramiro, em 51 minutos, ainda tenho muito que melhorar, porém para quem não corria 100 metros em novembro, acho que a evolução esta boa.

Blog do Ferreira - Primeira postagem

Oi Galera,

Finalmente resolvi montar um blog.
Vou compartilhar com você aqui neste espaço minha rotina de treinos, até para ter uma motivação a mais para continuar nesta empreitada..

Em breve mais informações.

Obrigado pela visita !

Até.

Marcelo