Relatando Treino

Olá !

Sexta-feira, fim de tarde! Pior dia para se treinar em Blumenau.
Normalmente o trânsito esta enlouquecido neste dia, todo mundo quer chegar rápido em casa e curtir o fim de semana, perigo a vista para o ciclista.
Sai do trabalho e segui para casa, mais uma vez as nuvens anunciavam uma trovoada daquelas, peguei a bike e segui para o Morro do Macaco, sem pensar muito, senão corria o risco de nem sair de casa.

Felizmente acabou não chovendo e consegui completar 54km de bike, ainda deu pra fazer o morro do macaco 10x, intercalando uma subida pedalando em pé e uma sentado, foi um bom pedal.

O interessante é que o trânsito estava bem abaixo do normal, o pessoal deve ainda estar na praia ou é porque ainda não começaram as aulas.

Amanhã é sabádo! Treino longo!

Ranking Jogging 2010 - Bela Vista Country Club - 1a. Etapa

Ontem participei da primeira corrida do ano no Bela Vista Country Club.
O clube conta com um circuito bem legal de 1 km, que serpenteia por entre árvores e gramados, realmente um lugar muito legal para correr.
A largada estava marcada para 19:30, porém acabou atrasando um pouco, o clima estava abafado e muito úmido, a pista de pó de brita, pesada, ao todo devia ter uns 70, 80 participantes e a prova seria de uma distância de 5 km, portanto uma prova rápida.

Logo de cara vi que a galera presente era do ramo, em sua maioria atletas que já correm há algum tempo, não ia ser moleza. E não foi.
Larguei no meio do bolo, pois como a pista é meio estreita, logo imaginei que corria o risco de ficar “encaixotado” lá atrás.
O problema é que a turma da frente logo colocou um ritmo forte, que tentei acompanhar e consegui apenas por dois km, depois meu rendimento começou a cair e na quarta volta já estava bem cansado.
A última foi só para manter a posição. Força zero para sprint final.

Mas fiquei feliz com o resultado, apesar de ainda não saber a colocação final, o tempo que fiz foi de 00:23:06, ou seja 04:37 min/km. Melhor que o esperado.
Porém fica evidente todo o caminho que ainda tenho de fazer para realmente ser competitivo, vou ter que investir na base ainda por muito tempo.

Em fevereiro tem mais uma etapa, vamos apostar em baixar pelo menos mais um minuto até lá.

Treino na Esteira

Na última terça feira, por incrível que possa parecer, foi a primeira vez na minha vida que corri em uma esteira.
Confesso que comecei a correr meio contrariado, pois sou avesso a práticas aeróbicas em lugares fechados, em razão monotonia desses ambientes.

Porém para minha surpresa, o treino foi produtivo e passei a considerar essa opção caseira de corrida. Analizando os prós e contras, tem algumas vantagens evidentes:

- Praticidade; é possível controlar o treino e batimentos de uma forma bem mais fácil do que uma corrida na rua;

- Não sofre influência dos fatores climáticos;

- É possível realizar qualquer tipo de treino, trote, intervalados, fartleck, longos, etc;

- O impacto nos joelhos é muito menor;

- O risco de acidentes é bem menor, e não tem que ficar desviando de pessoas na calçada.

Claro que também tem alguns fatores não tão positivos como:

- Pode tornar-se algo bem monótono;

- O calor. Tem que tomar mais cuidado com a hidratação, pois como trata-se de um ambiente fechado o suador é muito maior do que acontece em uma corrida out-door.

Resumindo, acho que o ideal é aproveitar o melhor dos dois mundos, fazer de tudo um pouco, na minha opinião nada substitui uma corrida ao ar livre, até porque não se trata apenas de correr, prá mim é um momento de colocar as idéias em ordem, um momento meu.
Fica como opção a esteira, para os dias de chuva ou para aqueles dias em que o trabalho me prender até tarde.

Hoje a noite é a corrida no Bela Vista, amanhã conto o resultado !

Abraço

Relatando Treino

Bom dia,

Ontem acabei ficando na loja até as 20:30, consequentemente o treino de bike que estava programado foi para o espaço, fiquei menos chateado porque deu uma chuvarada que ia acabar com o treino de qualquer forma.

Prá não dizer que fiquei de papo para o ar, fiz 40 min. de esteira, os joelhos agradeceram...

Hoje, quarta, é dia de descanso, amanhã a noite vou participar da primeira corrida do ano no Clube Bela Vista, 5km, depois conto como foi.

Viera, obrigado pelo convite !

Relato de Treinos

Venho treinando de maneira consistente desde novembro/2009, com acompanhamento do Juliano Torquato, técnico de triathlon de Blumenau, meus principais objetivos para este ano são: Catarinense de Duathlon, o Circuito Bituim de MTB 4 Etapas,Desafio Marcio May de Ciclismo, além de outras provas que aparecerem.

Ontem seguindo a planilha, fiz 10km de corrida, fugindo do pingos de chuva, foram 14 voltas no Parque Ramiro, em 51 minutos, ainda tenho muito que melhorar, porém para quem não corria 100 metros em novembro, acho que a evolução esta boa.

Blog do Ferreira - Primeira postagem

Oi Galera,

Finalmente resolvi montar um blog.
Vou compartilhar com você aqui neste espaço minha rotina de treinos, até para ter uma motivação a mais para continuar nesta empreitada..

Em breve mais informações.

Obrigado pela visita !

Até.

Marcelo

BLOG DO FERREIRA - BIKE + RUN = DUATHLON