Oi gente, tudo bem?
Fiquei um tempão sem postar. Andava meio sem inspiração parta escrever, meio sem tempo.
Neste período aconteceu muita coisa; boas e não tão boas.
Há um mês e pouco atrás meu pai sofreu um acidente doméstico e acabou por falecer.
Isso faz a gente dar uma boa pensada na vida, ele estava com 66 anos de idade, com saúde.
Fica a saudade e a lembrança de um pai que me ensinou a ser quem eu sou.
Após passar esse ciclone a vida vai voltando ao normal, e duas semanas depois retornei aos treinos, penei um pouco no inicio, é impressionante como uns dias sem fazer nada faz diferença no desempenho.
Neste período eu tinha duas provas no calendário, a 1ª. Etapa do Catarinense de Duathlon terrestre em Brusque, onde cancelei minha participação e a prova rústica de 6km, paralelo a meia maratona do Bela Vista.
Essa corrida de 6km eu fiz mesmo sem estar devidamente treinado, fechei com 25’49”, pace de 04:18/km, 3ª. colocação na categoria, (17 atletas) e 30º. na geral (137 atletas), fui quase um minuto mais lento do que no ano passado, quando havia ficado em primeiro na categoria.
Como já estou chegando perto da quarta década de vida, resolvi consultar com uma nutricionista para verificar como esta minha dieta e descobri que minha alimentação é ridícula.
Não sou de comer muita besteira, mas a quantidade de calorias que ingiro durante o dia é pequena, diante do gasto energético que me imponho.
Para minha surpresa, ela indicou que o percentual de gordura de meu corpo é de 16%.
Conforme os protocolos, pela vida que levo, deveria ser uns 10%.
Então ainda por cima estou gordo.
Confuso, mas simples. Preciso comer mais. Mas coisas saudáveis, frutas, sementes, proteína magra, cortar de vez as frituras o pão branco e por ai vai.
Resumindo, passei a comer muito mais e mais vezes durante o dia.
Uma mudança um tanto radical, principalmente no jantar. Essa refeição para mim sempre foi café com pão.
Agora tento comer “comida” à noite, estranho, mas após duas semanas no esquema já sinto uma boa melhora no meu rendimento e principalmente na minha capacidade de recuperação.
Começo a acreditar que a máxima, “saco vazio na fica em pé” é verdadeira.
Voltando aos treinos, tenho caprichado bastante na musculação, e tenho notado uma melhora boa na força de minhas pernas;
Eu vinha fazendo natação três vezes por semana, acabei por reduzir para duas vezes, assim consigo fazer pelo menos dois treinos de musculação na semana.
Claro que em breve tenho que dar mais atenção para a natação, mas como agora o foco é Duathlon e corridas, acho que ficou melhor desta forma.
Tenho feito treinos consistentes de bike e corrida, e sempre que possível incluo a transição.
No último sábado resolvi acordar bem cedo e fui treinar antes do trabalho, fiz 5km de corrida progressiva, pedalei 40km forte e corri mais 3km bem forte para fechar. O legal é que em seguida fui para o trabalho, tomei um banho e já me sentia inteiro.
Ganhei o sábado. Valeu muito à pena acordar cedo, o dia estava lindo e minha missão ‘atlética’ já estava cumprida pela manhã.
No domingo fiz 40 km de bike na rodovia Interpraias em Balneário. Esse pedal foi especial, o dia estava perfeito, céu azul, asfalto liso, trânsito muito calmo.
Foi um daqueles dias que você agradece por estar ali vivendo aquele momento.
Parei varias vezes só para admirar a paisagem, fiz algumas fotos e fiquei rindo sozinho sem acreditar que aquilo esta ali a nossa disposição de graça, todos os dias e a gente muitas vezes prefere ficar na frente de uma televisão, deixando a vida passar.
Quem não conhece a região esta perdendo, mas o que realmente faz a diferença é estar ali de bicicleta.
Só assim você tem a completa noção de quanto é bonita aquela região, e quão importante e cuidar da preservação daquele local.
Fico assustado com a exploração imobiliária, que põe em risco aquela maravilha da natureza.
Foi um dia espetacular!
Agora botei na cabeça que tenho que fazer aquele trajeto correndo, e promessa é divida.
Depois voltei para Itapema pela BR101, ai não foi tão espetacular assim, mas ainda bem que o trecho de BR é pequeno.
Hoje, segunda feira, pensei em descansar, nem ia trazer a mochila, mas como já me conheço deixei ela dentro do carro.
Dito e feito, deu meio dia e aquela vontade de fazer alguma coisa antes do almoço.
Fui ao Sesi e fiz 45’ de natação, só rodagem, banho de piscina, lavagem cerebral para o bem, depois de um exercício desse o trabalho parece brincadeira de criança.
No próximo sábado tem o Duathlon da Pedra Branca em Palhoça, ano passado fui muito bem nessa prova, e estou otimista para esse ano. Talvez eu esteja um pouco mais lento, porém venho sentindo-me mais consistente e forte para correr.
Vamos ver como fica, semana que vêm conto como foi.
Aproveito para convidar os sedentários que por ventura lêem este blog, a iniciar a fazer algum exercício. Vamos lá!
Posso afirmar que não tem arrependimento, é garantia de saúde e diversão ou seu dinheiro de volta.
Não comece amanhã. Comece HOJE! Não de desculpas, FAÇA!
Tem uma frase que exprime uma das coisas mais certas do mundo quando falamos de atividade fisica:
“Quem quer fazer algo arranja um meio, quem não quer, arranja uma desculpa”.
Esquece esse papo de que não tem tempo, afinal de contas não posso acreditar que você não possa dispensar 20 minutos do seu dia para você mesmo.
Se você realmente não tem 20 minutos, olha, você esta com sérios problemas.
Não queria estar na sua pele.
Corra, caminhe, 10, 15, 20 minutos, já é mais que suficiente para um começo.
A evolução vem logo, mas o reflexo no seu bem estar será imediato. Vai Viver!
Não esqueça que uma maratona começa com um simples passo. Eu nunca fiz uma maratona, mas já dei alguns passos...
Abraço a todos e bons treinos!
