A Semana + Corrida Dourado e Preto

Olá,

Ai vai o relato da semana passada. Treinos e uma provinha no meio.

Segunda: Natação, condicionamento.
Terça: Musculação ao meio dia. A noite corrida de 8km com subidas.
Quarta: Natação, velocidade. A noite corrida na areia fofa, 4km, descalço.
Quinta: Corrida Preto e Dourado do Clube Bela Vista, 7km, 3ª. colocado na categoria.
Sexta: Natação.
Sábado: Ciclismo, 60km.
Domingo: Descanso.

Foi uma boa semana, na quinta feira participei da Corrida Dourado e Preto do Clube Bela Vista, foram 7 km na pista do bosque, acabei em 3º. lugar na categoria, tinha bastante gente e foi muito legal, um bom resultado.

Antes da largada estava com uma dor de cabeça chata, que me preocupou um pouco, pois raramente sinto isso, mas logo após correr os primeiros metros esqueci esse desconforto. Alem disso, minhas pernas estavam um pouco cansadas do treino do dia anterior (4km na areia fofa), mas correu tudo bem.

Infelizmente acabei me desentendendo com um outro atleta durante a prova, e batemos boca por uns 300 metros, coisa que abalou meu fôlego nas 2 voltas finais.

Mesmo assim consegui manter um bom ritmo e terminei bem a corrida.
Chato é a demora para a premiação, você fica lá no sereno pedindo para que um resfriado apareça, e no meu caso ele apareceu dois dias depois.

Sábado, bem cedo, fiz 60 km de ciclismo na Rua Silvano Candido, acabei encontrando o Joel, e fizemos o treino juntos.
Mantive um bom ritmo por todo o treino e logo após fui trabalhar, incrível minha disposição, parece que nem tinha pedalado nada. Estava me sentindo ótimo.

A noite, por volta das 19:00 dei um espirro isolado, e foi com se um “disjuntor” tivesse caído. Fiquei instantaneamente gripado. Minha imunidade devia estar muito baixa.
Dor de garganta, moleza...
Fiquei impressionado, pois pude ver o momento exato em que fiquei resfriado! Foi de um minuto para outro! Eu vinha me sentindo ótimo...

Domingo fiquei descansando, para recuperar as forças...pena olhar o sol lá fora, a bike parada. Mas faz parte do treinamento descansar.

Hoje, é terça e já estou bem melhor, ontem fiz natação, mas meu desempenho foi limitado, ainda não estou 100%, mas em breve estarei!

Abraço e bons treinos.

Corrida do Bela Vista - 10km.

Esta semana resolvi treinar forte na corrida.
Terça feira segui decidido ao parque Ramiro. Meu objetivo: Fechar 5km abaixo de 22 minutos.
Resultado 21 min. 20 Seg. Tá longe do ideal, mas a evolução é evidente. Fiquei bem contente.
Quarta feira compromissos profissionais me deixaram longe da pista, de certa forma foi até foi bom.
Assim descansei um pouco para a quinta feira, que tinha a corrida de 10 KM do Bela Vista. Minha primeira prova nesta distância.
Quinta eu não estava me sentindo bem durante o dia, senti tonturas, certa confusão mental, meio aéreo, não sei se a pressão baixou ou foi uma labirintite...mas tinha alguma coisa errada.

Fui para a corrida nuns 70% de mim. Me sentindo estranho.
Logo na primeira volta, tentei manter o Vieira no campo de visão, se conseguisse acompanhá-lo tudo estaria bem. Doce ilusão. Ele sumiu na frente.
Meu rendimento era muito abaixo do que eu desejava, mas quando olhei no relógio vi que estava fechando a 4’30”a volta.
Então não tá tão ruim, caramba!
Continuei brigando para não desistir, juntei com dois caras que haviam acabado de me passar e mantive o pace deles, nem sei como consegui acompanhar.
Realmente não parecia meu dia, prá completar, começou a famosa “dor no lado”.
Seis, sete, oito, voltas. Só falta 2 km. Os caras apertaram o passo. Fui junto.
Última volta, 700 metros, para o final. Saio sprintando, deixo os dois para trás e passo mais dois na reta de chegada.
Completo a prova com 45’44”. Meu melhor tempo antes era de 49’15” . Fiquei surpreso com o tempo.
Terminei a prova exausto, tão cansado que nem esperei a premiação. Até agora não sei qual foi minha colocação.
Assim que parei de correr, começou uma forte dor no ombro esquerdo, no meio do braço. Nunca havia sentido nada parecido, mal conseguia mover o braço.
Dormi muito mal a noite, estava cansado demais para descansar...Acordei várias vezes com o braço doendo.
O curioso é que hoje pela manhã a dor sumiu. Sinto só um leve desconforto.
Hoje vou ficar na recuperação para poder fazer uns treinos de bike no final de semana.

Abraço

Finalmente um Pódio !

Boas notícias! Finalmente consegui meu primeiro pódio!
Ontem a noite na corrida de Tiradentes, realizada no Bela Vista Country Club, cheguei na quarta colocação.
Ufa, tava na hora de ganhar uma medalhinha, faz um bem danado para o ego e da um gás na motivação.
Agradeço ao Vieira que me acompanhou por seis voltas antes de entrar na velocidade da luz, graças a ele consegui manter um bom ritmo nesses seis km, depois foi administrar o que faltava para não perder posições, detalhe que no último km passei 3 atletas em um sprint tipo “não era eu correndo ali”.
Impressionante a briga psicológica que é travada entre nosso corpo e nossa cabeça durante uma corrida, o corpo o tempo todo, desde a primeira volta pedindo para parar, diminuir o ritmo e a cabeça por sua vez dizendo, “vai cara!, vai, VAI!”.
Sei que um quarto lugar não é grande coisa, mas representa para mim uma pseudo-vitória.
Como já é de conhecimento de todos, nunca fui e ainda estou longe de ser um corredor. Quando comecei a treinar no final de novembro de 2009, não conseguia correr míseros 200 metros.
Agora após 5 meses de treinos, começo a visualizar uma evolução neste fundamento. Estou me sentindo mais encorajado para enfrentar os desafios que estão por vir.
Agora é trabalhar para manter essa evolução, o foco para este ano, que é o Catarinense de Duathlon tem sua primeira etapa marcada para 19 de junho, portando tenho mais 50 dias para me preparar.
No ciclismo eu me viro, mas ainda tenho um longo e árduo caminho na corrida para poder me considerar competitivo.

Mas que graça teria fazer tudo isso se fosse fácil?

Ranking Jogging 2010 - Bela Vista Country Club - 2a. Etapa

Ontem a noite corri a 2ª. Etapa Circuito Bela Vista de Corridas, com um percurso de 6km, ou seja 1 km a mais que a primeira etapa.

Com relação a primeira etapa, o clima estava bem diferente, muito agradável.
Minha meta era manter uma média de 04:30 por km, melhorando o desempenho anterior em 7 seg. km, ou 42 seg. no total.
Pode parece pouco, talvez até seja, mas é algo muito difícil dosar o ritmo.
Portanto a meta é fechar os 6km em 27 minutos.

Largada, sai todo mundo atropelando, inclusive eu. Fechei a primeira e segunda volta abaixo de 04:20, “vai faltar força no final”, pensei.
Perdi posições, ganhei outras e cheguei ao final cansado, porém ainda em um bom ritmo.
Fechei a prova com 26 minutos e 54 segundos.
Atingi meu objetivo por míseros 6 segundos, ou seja, 1 seg. por volta! Ritmo de 04:29 por km.
Até pensei que dessa vez dava um pódio, mas fiquei novamente na 6ª. colocação, a mesma da primeira prova.
Analisando os tempos dos que chegaram a minha frente constatei que tenho um grande desafio pela frente.
O quinto colocado fez em 23 minutos...muita diferença. O Vieira conhece a galera que correu na minha frente, é tudo corredor de carteirinha. Mas não faz mal, isso só me motiva ainda mais.

Vou buscar!

Tenho a consciência de que esse projeto de “correr bem”, é de longo prazo. Acredito que somente daqui a um ano estarei realmente afiado para esse esporte.
Mas levando a sério os treinamentos a gente chega lá.

Abraços.