Relato da Semana + Prova do Bela Vista

Oi,

Mais uma vez, ai vai o relato da semana, desta vez com uma provinha no meio:

Segunda: Segunda: 40 km de bike, ritmo moderado + 4km de corrida a 04:45/km, sob forte sol.

Terça: Terça – Natação – 1.600 na piscina externa do Sesi.(Ritmo patético).
A noite, bike (MTB) no anel viário, 30 km ritmo moderado.

Quarta: Natação – 1.600 de treino forte, séries intervaladas.
A noite caminhada de 2km em Itapema, fazendo o sangue circular nas pernas...

Quinta: Corrida de Verão no Bela Vista – 6km – calor forte. Pace de 04:25/km. 5º. Lugar na categoria.
Neste dia, havia trabalhado em Florianópolis e na volta para Blumenau lembrei desta prova. Como tinha umas roupas no carro parei no clube e resolvi participar também.
Como não havia planejado correr, meu almoço foi inadequado, comi peixe e já estava morrendo de fome antes da largada.
Pois bem.
Como não fiz treinos de velocidade desde o ano passado, pois estava focado para os 23km do Atacama, já sabia de antemão que iria sofrer bastante nesta corrida.

Antes da largada conversei com o Yan, que intencionava correr a 04:20/km, forte demais para meu atual condicionamento, mas resolvi tentar acompanhar até onde agüentasse.

Consegui correr no ritmo dele por 5 km, sobrando apenas na última subida, terminei muito cansado, sem fôlego, mas valeu a pena o esforço, acabei a prova em 5º. lugar na categoria, primeiro pódio do ano. Já é uma motivação a mais.

Agora que já tô velho, na categoria 40-44, notei que a coisa complicou ainda um pouco mais, os competidores são “casca grossa”, corredores de “carreira”.
Vai ser dureza melhorar minhas colocações neste circuito. Mas o que vale é a diversão e a descontração que esse esporte proporciona.

Sexta – Natação, 1.700 metros – treino de velocidade, cansado...

Sábado – Acordei as 06:00 da manhã, e uma hora depois já estava rodando no anel viário norte. 65km de speed, sozinho, ritmo moderado, colocando as idéias em ordem. Após o treino fui trabalhar...

Domingo – cai da cama novamente para um treino de transição.
3 séries de 10km de ciclismo + 3km de corrida em ritmo forte (pelo menos prá mim).
Encontrei muita gente treinando neste domingo, porem executei toda minha programação sozinho, cada um com objetivos diferentes. Apesar do forte calor e do ritmo acelerado do treino, terminei o mesmo em boas condições.

Segunda – (Ontem) – 5km de corrida em ritmo bem leve, regenerativo, fiz esse treino junto da minha maior fonte de inspiração: Juliana, minha querida esposa...

Legal, mais uma semana bem trabalhada. Atualmente eu mesmo tenho sido meu treinador, tenho que tomar cuidado na elaboração das planilhas, heheheh.

Abraço e bons treinos!

Relato da Semana

Olá,

Conforme combinado, prá não ficar sem postar nada, segue relato da semana:

Segunda: 10km de corrida na praia, ritmo leve;
Terça: Natação, 1.700 metros, treino forte + 36km de bike, ritmo moderado;
Quarta: Natação, 1.700 metros, moderado;
Quinta: Musculação;
Sexta: 10km de corrida na praia, ritmo moderado.
Sábado: OFF
Domingo: OFF
Segunda: 40 km de bike, ritmo moderado + 4km de corrida a 04:45/km, sob forte sol.

Foi uma boa semana de treinos, voltando ao ritmo normal, agora é caprichar para a próxima prova, marcada para dia 11/03/12 em Garopaba.
Meu ciclismo esta bem fraquinho, normal, pois fiquei quase dois meses longe da bicicleta, então foco nas pedaladas!
Hoje ao meio dia tem natação, e a noite vou pedalar pelo menos uns 30 km.

Abraço e bons treinos!

De Volta ao Blog !

Olá Galera,

Quase trezentos anos depois da última postagem, volto a escrever no blog. Dei uma relaxada nos relatos e por pura preguiça não postei mais nada.

Vez ou outra converso com alguém que pergunta sobre o blog, e noto que por incrível que possa parecer fui inspiração para um ou outro, que usava meus relatos como motivação para fazer alguma atividade física. Legal!
Então valeu a pena escrever...e por essas pessoas estou retomando o blog.

Neste período sem relatos, continuei treinando e participei de algumas provas, entre elas fiz o GPI Summer de Triathlon em Balneário Camboriu, conseguindo um 6º. Lugar na categoria e fiz o Triathlon do SAGU na distancia olímpica aqui em Blumenau.
Ainda em novembro fui com os amigos do Clube Pedarilho de Jaraguá do Sul fazer o trajeto da famosa Estrada da Morte na Bolívia, de mountain bike.
Aproveitei a ocasião para fazer uma corridinha de 5km em La Paz, só para sentir como a altitude afeta o desempenho.

(Estrada da Morte - Bolivia)

(Altitude boa para pedalar, o nariz adora...)

A novidade maior é que participei do Mountain Do Deserto do Atacama, prova de 23km de corrida, essa foi punk e estou preparando um relato mais completo, com fotos e detalhes do lugar.

Fora isso, dei uma reduzida forte no ritmo de treinos nesses dois primeiros meses no ano, como já é tradição neste período de férias.
Para ter uma idéia estava sem pedalar e nadar desde 18/12/11, quase dois meses parado.
A corrida foi mantida, mas sem cobrança de tempo, mais curtição mesmo.

Ontem voltei a planilha, natação meio dia e bike a noite.

A natação começou forte, a Simone (Orientadora), não deu moleza, e sai da piscina cansado.
Como ando meio malandrinho, para evitar qualquer desculpa, deixei a bike e as roupas na frente da porta, então assim que chegasse em casa, ou sairia para pedalar ou teria que guardar tudo.
Choveu fim de tarde, mas mesmo assim sai para fazer uns 30km no anel viário norte, meu plano era rodar leve, voltar bem devagar.

Eu lá passeando numa boa e vejo passar o Waldemaro e o Pimentel com bikes contra-relógio num ritmo forte.
Pronto lá se foi meu passeio. Fui de MTB atrás, com a língua de fora. Porém senti bastante o ritmo e fiquei para trás nas subidas. Faltou perna e fôlego. Mas valeu a pena.
Fechei com 36 km, e voltei para casa com aquela sensação de dever cumprido.

Hoje vamos novamente para a piscina e a noite 10km de corrida com um morrinho no meio do caminho, só para esquentar a batata da perna!

Até a próxima!

Bons treinos!