Ranking Jogging 2010 - Bela Vista Country Club - 2a. Etapa

Ontem a noite corri a 2ª. Etapa Circuito Bela Vista de Corridas, com um percurso de 6km, ou seja 1 km a mais que a primeira etapa.

Com relação a primeira etapa, o clima estava bem diferente, muito agradável.
Minha meta era manter uma média de 04:30 por km, melhorando o desempenho anterior em 7 seg. km, ou 42 seg. no total.
Pode parece pouco, talvez até seja, mas é algo muito difícil dosar o ritmo.
Portanto a meta é fechar os 6km em 27 minutos.

Largada, sai todo mundo atropelando, inclusive eu. Fechei a primeira e segunda volta abaixo de 04:20, “vai faltar força no final”, pensei.
Perdi posições, ganhei outras e cheguei ao final cansado, porém ainda em um bom ritmo.
Fechei a prova com 26 minutos e 54 segundos.
Atingi meu objetivo por míseros 6 segundos, ou seja, 1 seg. por volta! Ritmo de 04:29 por km.
Até pensei que dessa vez dava um pódio, mas fiquei novamente na 6ª. colocação, a mesma da primeira prova.
Analisando os tempos dos que chegaram a minha frente constatei que tenho um grande desafio pela frente.
O quinto colocado fez em 23 minutos...muita diferença. O Vieira conhece a galera que correu na minha frente, é tudo corredor de carteirinha. Mas não faz mal, isso só me motiva ainda mais.

Vou buscar!

Tenho a consciência de que esse projeto de “correr bem”, é de longo prazo. Acredito que somente daqui a um ano estarei realmente afiado para esse esporte.
Mas levando a sério os treinamentos a gente chega lá.

Abraços.

Começou mal, terminou BEM !

Terça fim do dia, como na quarta tinha uns compromissos em Florianópolis logo pela manhã, resolvi passar a noite em Itapema, assim estaria juntando o útil ao agradável, acordaria mais perto de meu destino e ainda poderia dar uma corridinha de fim de tarde na praia.

Cheguei em Itapema por volta das 19:00 e para minha surpresa tinha muita gente na praia, parece que a temporada ainda esta longe de acabar.

Troquei de roupa em segundos e logo depois já estava na areia, só que nesses segundos o tempo virou !
Começou um vento muito forte e espantou todo mundo da areia. Visualizei umas nuvens com cara de poucos amigos para os lados de Fpolis, mas resolvi correr assim mesmo. Ou melhor, tentar correr. O vento de forte passou a super forte (contra) e depois a hiper-super-mega forte, se abro os braços provavelmente decolaria e iriam me achar somente lá em Navegantes...impossível correr.
Tive que voltar para casa e pra completar ainda peguei chuva na cabeça.
Completando a sacanagem, quinze minutos depois não tinha mais nada, nem vento nem chuva. A encrenca maior ficou para os lados de Florianópolis, onde causou destruição.
De banho e café tomado, não tive animo para correr novamente. Não faz mal.

Acordei quarta por volta das 06:20, pulei da cama, comi uma barrinha de cereal, coloquei o tênis e já estava na praia correndo, 5km , na areia, de manhã, solzinho, muita gente caminhando, parecia férias de verão, coisa boa, como a gente se sente bem depois disso.
Banho rápido, suador, toma café, suador, outro banho, troca de roupa, vai para o trabalho, disposto !!!
Valeu muito a pena.

Devia ter treinado bike na terça, mas estou priorizando a corrida no momento, hoje (quinta) tem a corrida do Bela Vista, será um 1 km a mais que a primeira etapa, portanto 6 km. Meu objetivo é fazer o pace por km abaixo da primeira prova, apesar de ser um pouquinho mais longa. Então o foco é 4 min. e 30 seg. por volta, ambicioso.
Amanhã conto.

Abraço.

Relato de Treino - 22/02/10

Ontem a noite pretendia correr por uma hora em ritmo leve, porém a chuva acabou atrapalhando meus planos.
Acabei fazendo uma hora de esteira, 8 km. Estava muito quente e abafado, mas consegui manter o ritmo constante.

Depois da quebradeira do fim de semana, parece que as energias voltaram...
Não vejo a hora desse clima refrescar um pouco, essa umidade e a sensação de abafamento é sufocante e tem prejudicado em muito os exercícios.

Mas como já dizia o famoso Denílson De Paula, “treinamento difícil, combate fácil”.

Relato de Treino - 20/02/10

Sábado - saímos para pedalar as 14:30 rumo a serra de Pomerode, estava muito quente e úmido, a sensação de abafamento era forte. Estava me sentindo bem e puxei um pedal forte na rodovia de Pomerode, andando sozinho por quase todo o percurso.
Esse esforço acabou consumindo minhas energias e o restante do pedal foi estranho. Poupei bastante na subida da serra e voltamos num bom ritmo, porém o que sentia era bem diferente das outras semanas, não estava sobrando energia, parece que estava no limite.
A noite, mais uma vez dormi mal, com as pernas cansadas e com inicio de cãibras, acordei domingo acabado. Com sintomas de resfriado e morrendo de preguiça. Estiquei a permanência na cama e fiquei de molho o resto do dia, recarregando as baterias.
Pensei muito a respeito de como venho tratando os repousos, analisando as semanas anteriores, talvez eu esteja subestimando a importância do descanso.
Às vezes o melhor treino é o mais leve e constantemente tenho forçado, tanto na corrida como na bike.
Na próxima quinta-feira tem a segunda etapa do circuito Bela Vista de corridas, 6km. Vou fazer uma corrida mais leve hoje e guardar a velocidade para quinta.

Relato de Treino - 19/02/10

Conforme combinado comigo mesmo, fiz um treino de corrida com subidas na sexta-feira, inicio da noite. Foi um tempo total de 1 hora, subindo a Rua Teodoro Holtrup 7 vezes. Cansativo.
Notei que todos os motoristas que saem das transversais, vindo da rua Joinville, simplesmente não olham para a esquerda ao entrar para a Rua Teodoro.
Quem esta de bike ou correndo na ciclovia tem que prestar muita atenção, pois o risco de ser atropelado é constante.
Depois dei umas voltinhas na pista do Parque Ramiro e fui prá casa. A noite foi meio agitada, fiquei com as pernas cansadas e não dormi direito.
Hoje tem pedal longo, tenho que recuperar as energias até as 14:30.

Bom final de semana a todos.

Relato de Treino - 18/02/10

Amanheci na quarta feira bastante dolorido, reflexo dos alongamentos que fiz na segunda. Estava meio acabado e ainda bem que era dia de descanso.
Na quinta, fiz uma corrida de 1 hora no parque Ramiro, o ritmo foi leve, e o clima estava bastante agradável, foi uma corrida muito boa, sem o calor dos últimos dias consegui manter um ritmo constante com um desgaste muito inferior ao dos treinos anteriores.
Senti só um pouco o começo pois estava dolorido e parecia meio enferrujado, mais depois de 10 minutos a corrida foi bem solta.
É isso ai, esta chegando mais um final de semana, hoje vou correr 1 hora com subidas, e amanhã deve ser um longo de bike.

Relato de Treino - 16/02/10

Ontem fiz um treino de speed na Rua Bahia, estava com as pernas meio doloridas da corrida de segunda, meio sem vontade de pedalar. Mas mesmo assim fui treinar.
Peguei alguns pingos de chuva no caminho e tinha um ventinho chato na volta, mas nada que atrapalhasse demais.
O percurso total foi de 30 km, sendo que da altura do presídio até a Cia. Lorentz, foi em ritmo de CR.(Ida e volta).

Porém as médias ficaram mais uma vez abaixo da expectativa, na ida 31,1km/h e no percurso todo 31,4 km/h.
Apesar de forçar durante todo o trajeto, sinto que ainda falta um ritmo constante. A impressão que tenho é que pedalo “quadrado”.
Momentos de pico, seguidos de queda de desempenho. Mais uma vez o que parece faltar é fôlego. Saco.

Na volta encontrei o pessoal saindo para o tradicional pedal de terça-feira (MTB), esse é pedreira. Mas ontem eu não estava com o espírito off-road. Prá falar a verdade, não estava nem com o espírito on-road.