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quinta-feira, 20 de maio de 2010

Treinos de Corrida x Aquecimento

Na segunda feira passada, a chuva forte tentou atrapalhar meus planos, a planilha pedia 40 minutos de corrida leve. Realizei os 40 na esteira. Acho que foi um dos treinos mais chatos da minha vida. Interminável.
O clima estava com um friozinho e comecei a correr animado, minutos depois já estava derretendo na esteira. A sala de musculação do prédio não serve para fazer exercícios aeróbicos, é pequena e abafada, é como correr dentro de uma sauna.
Terça feira, a chuva teve sucesso e atrapalhou o meu treino. Não tive saco para encarar a esteira e fiquei treinando o dedo no controle remoto da TV. Descanso.

Quarta feira o tempo melhorou, começou a esfriar de verdade, corri por 40 minutos na rua, fiquei surpreso com o ritmo que consegui imprimir, muito bom.
Correr é algo muito interessante, eu gosto e odeio.
Correr não é confortável, não é divertido, mas é gratificante. Todos os treinos que fiz até hoje, todos, me fizeram sofrer. Mas depois de realizados me deixaram com um sentimento de satisfação muito grande.
Cada treino representa uma vitória na batalha da minha cabeça contra meu corpo, ou será do corpo contra a cabeça? Não tenho a resposta. Só sei que corro.
Agora, algo que realmente não faço direito é aquecimento. É muito chato, sei da importância mais sempre sai tudo “matado”.
Então começo a brincadeira com uma caminhada que logo se transforma em trote. Neste momento começa a doer os pés, canela, joelho, coxa, e por ai vai, parece um velho reumático correndo, ou tentando. Essa corrida capenga prolonga-se por uns 5, 8 minutos depois a máquina esquenta, as dores desaparecem e a coisa começa a render.
Os alongamentos também estão ficando bem pela metade, tenho que tomar cuidado com possíveis lesões, pois agora com o clima mais ameno fica mais propicio se machucar.

Abraço.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Treinos de Fim de Semana - Bike nova !


Após uma espera de mais de um mês, chegou a bike nova, uma Cervélo P3. Agora to com tudo, só falta começar a pedalar direito. Alguns aborrecimentos com a entrega da bike superados em cima da hora não foram empecilho pra a inauguração da maquininha no fim de semana.
Como tinha prova de speed neste fim de semana e um passeio do bike100 limites para o domingo, somente o guerreiro Marquinhos da Happy Bike me acompanhou neste pedal. Para deixar o pedal mais emocionante eu ainda tinha que comparecer em um casamento às 17:30. Isso mesmo 17:30!
Fui de carro até o trevo de Pomerode e fiquei rodando sozinho até o Marcos chegar, estranhei um pouco a posição do clip da bike, muito agressivo e constatei que a extensão do avanço esta super dimensionada para mim. Terei que trocar o clip por um com mais opções de regulagem.
Logo o Marcos chegou e seguimos para Pomerode batendo um papo e curtindo o pedal. Fizemos a volta um pouco mais forte, pois já estava “quase” atrasado para o compromisso. Mas deu tempo.
Foi uma estréia extra-oficial, pois no domingo é que a coisa deve pegar de verdade.

O casamento estava legal, cheguei em casa 01:00 , fui dormir as 02:00. Pulei da cama as 07:00 e as 8:00 já estava no anel viário, comecei o treino com 7 km de corrida. Transição rápida para 60 km de bike, num ritmo bem forte.
Como havia corrido antes, estava com o corpo bem quente e sai para pedalar meio pelado...passei frio boa parte do treino. Sempre dava umas puxadas mais fortes até para manter a temperatura corporal mais alta. O inverno esta chegando!

Ainda não instalei o velocímetro na bike então fiquei meio sem referencia, mas juntamos, eu o Vieira, Mauricio e Giovanni então o negócio foi nervoso.
Gostei muito do comportamento da bike, não senti nenhum desconforto com a posição mais baixa do guidão, a única coisa que não esta legal é o clip, que esta me esticando demais, estou segurando na metade dele, mas isso não é difícil de resolver.
Depois dos 60km de bike ainda fiz mais 5km de corrida. Gostei muito do desempenho, não fiquei quebrado, cheguei em casa antes do meio dia.
Preservando o almoço em família.

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Corrida pela Cidade


Realizei um treino de 01:10 de corrida na rua ontem a noite, foi uma corrida leve em um bom ritmo, a noite estava muito agradável. Corri pelas ruas centrais da cidade, passando pela Antonio da Veiga, São Paulo, Beira Rio, XV, Palmeiras e voltando pela rua Sete.
A cidade esta muito bonita, engraçado como observamos pouco enquanto estamos dentro de um automóvel.
Gosto muito de correr na rua, apesar do piso ultra-mega-hiper irregular, a corrida torna-se muito mais agradável, o inconveniente é não conseguir marcar direito a kilometragem e ritmo, essa é a vantagem de correr no parque Ramiro.
Porém ficar rodando mais de uma hora no parque é um saco. Parece que não acaba nunca. Mas, fazer o que...mais um X na planilha.
(Foto de uma Epata do Bituin - Rio do Sul, com a velha guerreira (aposentada) Gary Fischer)

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Intervalado Segunda-Feira


Segunda feira fiz um intervalado de 45’no parque Ramiro, sendo 30” forte e 2'moderado, deve ter dado uns 9 km. Foi um bom treino, a temperatura mais amena facilita muito as coisas na corrida.
Terça a chuva me fez ficar em casa, até poderia ter ido para a esteira, mas fiquei descansando.
Hoje amanheceu um belo dia, se firmar quero correr a noite.
(Foto do Desafio Marcio May 2009 - Amigos Vieira e De Paula, turma da pesada.

segunda-feira, 10 de maio de 2010

Treinos do Final de Semana


No sábado um compromisso estúpido acabou me prendendo até as 16:00, estava louco para pedalar, mas receoso de iniciar um pedal de speed naquele horário, pois já esta começando a escurecer mais cedo.
Como me conheço muito bem, imediatamente conclui que seria muito difícil conviver comigo se passasse o sábado sem fazer nada. Eu fico um chato.
Então fui de carro até o trevo de Pomerode e fiz um pedal da BR 470 até o portal de Pomerode (rótula), sozinho, sob uma chuvinha fina e um vento característico de outono.
A média ficou em 31,8km/h, foi um bom pedal, cheguei no carro já escurecendo mas com aquela sensação de dever cumprido.
A noite inventei de conhecer a Hamburgueria da alameda e dei uma avacanhada geral na alimentação, com direito a chopp. Cheguei em casa com o estomago pesando uma tonelada.
Domingo amanheceu chovendo e eu com uma preguiça descomunal, dei uma olhada pela janela as 06:00, sem condições.
As 07:00, ainda estava molhado, mas só chuviscava. As 08:30 eu já estava pedalando no Anel Viário, encontrei o Pezão e o Juliano, pedalamos juntos, depois apareceu o Ricardo, De Paula, Vieira.
Fiz um pedal forte, fechando em 70km, depois corri 30’ acabando o treino as 11:45 a tempo de almoçar com a família, afinal era dia das mães.
Foi um bom treino em excelente companhia, porém sofri bastante para correr em seguida. Vou ter que investir mais nesses treinos de transição.

A foto acima foi feita no CRI da Copa Hans Fischer na semana passada.

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Relato de Treinos

Resumindo a semana: Segunda fiz 10km no parque Ramiro, ritmo leve, terça repeti a dose, porém num ritmo mais forte, com 6km de treino caiu uma chuva forte e fiquei correndo sozinho na pista, lavando a alma.
Quarta tava meio podre e trabalhei em Florianópolis, acabei descansando a noite.
Hoje quinta, acordei em Itapema mais cedo e fiz 5km na areia, porém não consegui encaixar um ritmo, foi um treino quadrado.
Se eu chegar a tempo hoje a noite em Blumenau, pretendo fazer um MTB com o pessoal do Bike 100 limites.

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Fim de Semana Agitado



Neste fim de semana acabei participando da Copa Hans Fischer de Ciclismo, que é realizada na cidade de Pomerode.
Esta prova consiste em duas etapas, no sábado prova de estrada com 70km e no domingo um Contra Relógio Individual de 12km.
Estava meio receoso de participar da prova de estrada, pois não tenho tanta experiência para pedalar em pelotão, porém cheguei a conclusão que não tinha nada a perder, pois na pior das hipóteses, se sobrasse do pelotão, faria um pedal na bela rodovia de Pomerode sobre o asfalto perfeito e não no velho conhecido “acostamento”.
Larguei meio ansioso bem no meio do pelotão, minhas maiores preocupações era ficar no pelotão e evitar possíveis acidentes.
Logo na primeira volta (eram 4), comecei a entender a dinâmica da prova, o pelotão acelerava e desacelerava constantemente, é necessário muita atenção, ali no meio é roda a roda, muito perigoso.
Permaneci as 3 primeiras voltas no meio do pelotão, consegui me hidratar bem durante a prova toda e reservei um boa dose de energia para o final.
Na última volta a coisa começou a apertar. As categorias foram separadas e nosso pelote começo a agir de forma diferente, aumentando bastante a velocidade média.
Próximo a Karsten aconteceu um acidente, que por muito pouco não fui envolvido.
O ciclista que ia a minha frente fez um movimento brusco ao tomar impulso, jogou a bike para trás atingindo minha roda dianteira, eu me vi caindo, a 40km/h. Não sei como, mas o que vinha atrás de mim atingiu uma bike, me jogando novamente para cima, o que me deu equilíbrio novamente e escapei.
Ele não teve tanta sorte e caiu feio, levando outros ciclistas com ele. Até agora não sei se alguém se machucou sério, espero que estejam bem.
Apesar do susto, segui na prova e faltando uns 5 km para a chegada comecei a pensar em tentar algo, estava me sentindo bem e tinha uma “reservinha” de energia.
“Bom, como fique a prova toda na boa, vou tentar uma sarrafada no final”.
Quando enxerguei a rotula antes do pórtico de Pomerode, iniciei um ataque, fui sozinho e consegui abrir um pouco, acho que ninguém deu muita bola pro meu “ataque”, até porque logo depois que o iniciei vi a a marcação do chão assinalando 1km ainda para a linha de chegada. Putz.
Calculei mal, iniciei muito cedo. Fiz a rotula na frente e fui até a lombada eletrônica liderando, mas já com a linha de chegada no visual, comecei a ser ultrapassado por outros competidores. Clássico.
Terminei junto com o pelotão, o que considero um bom resultado.
Gostei muito da experiência, a adrenalina é muito forte, tem que ter muita atenção aos detalhes, é perigoso, mas muito legal.
Agradeço e parabenizo o Fábio(Pezão), Marquinhos, Ricardo, Juliano e Marcelo Olívio, que foram meus companheiros de prova. Valeu Galera.

No domingo foi o “famigerado” CRI, 12km na rodovia que vai de Pomerode a Timbó, incluindo uma serrinha no meio do caminho.
Não estou conseguindo fazer um aquecimento adequado para este tipo de prova, pois só quando ela esta para acabar é que começo a me sentir bem.
Ao contrario de minha estréia neste tipo de prova em Joinville, desta vez estava bem tranqüilo e consegui dosar bem as forças e mantive o ritmo durante o trajeto.
Só que a força foi pouca e o ritmo lento, heheheh.
Apanhei muito na subida da serra, onde fui ultrapassado por um competidor, de resto fui constante, porém tenho que ser mais rápido. Não foi uma boa prova cheguei entre os piores tempos da minha categoria. Mas faz parte.
Pelo menos participei e acumulei mais experiência.
Apesar dos dois resultados decepcionantes nas provas de Contra Relógio, considero esse tipo de prova a essência do ciclismo. Ali é cada um por si. Não tem o beneficio do vácuo, depende só de você. Tenho muito á melhorar ainda.
Para esta semana, corrida em primeiro lugar nos treinos.
Abraço!