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terça-feira, 13 de abril de 2010

Fugindo do Trânsito !


Segunda feira, fim de tarde, trânsito caótico. Moro a uns 7 km do meu trabalho, e ultimamente tenho levado de 40 a 50 minutos para fazer este caminho do carro na hora do rush.
Ontem inovei. Almocei em casa e levei para o trabalho tênis, camiseta e shorts.
Fim do dia furei toda a fila e fui correndo para casa.
Da Rua Itajaí até o Galegão foram 25 minutos em um ritmo leve. Então até em casa seria uns 28 minutos. Aproveitei e fechei o treino no parque Ramiro, totalizando 10km. Sendo os que o treino no parque foi intervalado forte-fraco.
Muito bom, gostei.
Antes das 19:30 já estava em casa, hora em que normalmente estou saindo para treinar.
Prá não falar que foi muito bom não ficar perdendo todo aquele tempo no trânsito.

Hoje fiz minha inscrição para a 1ª. Etapa do Bituin de Rio do Sul, prova de MTB em quatro etapas no decorrer do ano. Minhas pretensões? Participar. Encarar como um treino para o que vem pela frente ai no meio do ano.
Minha MTB anda meio abandonada ultimamente.
Na verdade usei a Scalpel muito pouco desde que comprei a bichana, ela merece mais carinho.
A foto acima é de uma etapa do ano passado. Notem que no momento em que ela foi registrada eu estava prestes a quebrar a barreira do som. Impressionante!

Então vamos botar a máquina prá rodar.

segunda-feira, 12 de abril de 2010

CRI em Joinville + Treino 110km


Neste sábado foi realizado em Joinville, na Estrada do Oeste, uma etapa do Campeonato Catarinense de Contra Relógio Individual – CRI.
Resolvi participar em cima da hora, sempre tive muita curiosidade por esse tipo de prova, pelo glamour que ela envolve e pelo fato de ser você, única e exclusivamente você que vai fazer o resultado.
Não tem vácuo, não tem pelotão, não tem andar na roda. É só sua força e técnica que vai fazer o resultado.

Como tudo era novidade para mim, na chegada fiquei circulando só observando os atletas participantes e respectivas bikes, imediatamente conclui que a coisa não seria brincadeira. A grande maioria das bikes era especifica para contra-relógio, assim como capacetes e rodas aerodinâmicas, boa parte da turma aquecendo forte em rolo, pensei: “ai, ai, ai”.
O local onde a prova seria realizada era de asfalto perfeito, uma grande reta, fazendo uma curva a direita na metade, com uma subidinha no final, depois voltava. Duas voltas.

Fui o quarto a largar na minha categoria, que ia de 30 a 39 anos, tentava lembrar das dicas que o Pezão passou antes da largada: “Vai na boa, não sai forçando, mantenha um ritmo”.
Quando a fiscal fez a contagem: 5, 4, 3, 2, 1 - VAI ! Minha cabeça misturou as sábias palavras do Pé, e passei a pensar que tinha ouvido: “Vai a toda, sai forçando, esquece o ritmo”.
Sai feito um alucinado, fiz a primeira perna da volta acima de 40km/h, só tinha um detalhe. A ida o vento ajudava, então na volta...
Assim que virei no retorno, já me senti afogado, fui ultrapassado por um atleta, o cara largou 1 minuto depois e já me passa? Não...
Faltava perna também, ritmo oscilando muito, passa outro cara. Não, não...
No último trecho, passa mais um! Não, não, não...

Prá fechar mais um passa.
Passaram 4 atletas por mim numa prova de 12km. É prá acabar mesmo...quando o quarto passou olhei para trás para ver quantos mais estavam na minha cola. Não tinha mais ninguém. Também pudera, tomei 4 minutos.
Não saiu ainda o resultado oficial, mas pelo que vi lá devo ter chegado em último lugar.
Se a prova fosse mais longa, provavelmente eu chegaria depois do último.

Mas, correria a prova hoje de novo. Apesar do resultado trágico, foi muito legal. E por incrível que possa parecer, foi motivador.
Interessante foi o repertório de desculpas que minha cabeça foi arranjando durante a prova: “Minha bike não é adequada para isso”, “os caras tem rodas e capacetes aero”, “não me aqueci direito”, “meu pneu deve estar vazio”, “devo ser o único não dopado aqui”, “minhas pernas cabeludas estão atrapalhando a aerodinâmica”, hehehe, essa foi forte.
Na verdade, subterfúgios da mente para explicar um fraco desempenho do corpo. Talvez o uso da palavra “fraco” não seja a mais adequado, pois dei tudo o que podia. Fui forte. Mas não o bastante perante os outros que competiam, faltou mais experiência, mais técnica do que força.

Agora tenho um parâmetro do nível de pedal em que me encontro, além que conseguir identificar minhas principais deficiências e virtudes.
Deficiência tem um monte, virtude, só vi uma, mas muito importante. Talvez a mais crucial de todas, força de vontade.
Venho treinando desde novembro, evolui bastante na corrida, e considerava meu pedal mediano/bom, na verdade a gente começa a acreditar que esta “muito bem”, nos treinamentos que faz.
Porém falta um parâmetro comparativo com pessoas que também treinam para valer e foi isso que consegui nesta prova. Um belo tapa na cara para acordar.
Antes agora que durante as provas de Duathlon que são o meu foco para este ano.

Agradeço o companheirismo do Pezão, do De Paula que também estavam na prova, agradecimento especial para o Luciano, que foi nosso fotografo oficial e fez belos registros. Olhando as fotos que ele fez, parece que eu cheguei em primeiro lugar num contra-relógio do Tour de France.

No domingo, pedalei 110km no anel viário norte, tinha uma galera treinando, mas sem fechar um pelotão, uns iam outros vinham, também fiquei nessa. Pedalei com todo mundo e sozinho também.
Tava a fim de ficar com a cara no vento, por boa parte do tempo fiquei avaliando o sábado.
Foi um bom treino, sol, temperatura agradável. No final encontrei o Vieira e batemos um papo, mas logo depois acabamos nos separando e terminei o treino as 13:00 sozinho.


Abraço.

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Corrida na Praia.

Cheguei a Itapema ontem por volta das 19:00, e não estava com vontade de correr.
Estava todo dolorido da corrida de ontem, o céu estava nublado e o clima meio frio, com vento sul. Maré alta, quase não tinha areia.
Portanto, arranjei desculpas de sobra para ficar numa boa assistindo TV e comendo bolinhos de carne de porco, envolvidas com tiras de bacon, acompanhada de uma porção de batatas fritas, regadas a uma cerveja gelada! Até perece....

Fui para a batalha, corri por 35 minutos, uns 6, 7 km, indo pela estrada até o Canto da Praia, e voltando para casa pela areia.
Tive que correr na areia mais pesada, pois a maré estava muito cheia. Vento frio, e chuvisco.
Ainda bem que fiz o treino, depois em casa a recompensa vale a pena, a gente se sente muito bem depois do dever cumprido.

Abraço.

quinta-feira, 8 de abril de 2010

10Km - Voltando!

Cheguei no Parque Ramiro as 20:00, com um friozinho bom e empolgado por voltar a correr 10km, recuperado da lesão.
Aquecimento, duas voltas trote, no fundo ainda senti um leve desconforto...Mas depois de aquecido foi embora.
10km em 50 minutos cravados. Tá dentro do esperado. Vamos trabalhar para evoluir.
Hoje trabalho em Florianópolis, se não chover vou correr na praia.

Abraço.

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Treino no Anel Viário

Ontem a noite a galera fez o tradicional pedal da Terça (MTB), minha planilha pedia 20km de CR com o pé embaixo. Combinei com meu amigo Ricardo que também estava a fim de pedalar speed e fomos para o Anel Viário. Ficamos somente no trecho da Republica Argentina.
O treino foi muito bom, estava me sentindo bem e completamos com uma média de 32,9km/h. Pode parecer baixo, porém o trajeto é curto, em circuito, o que provocava desacelerações constantes.
Depois ficamos rodando um pouco e fomos encontrar a turma do MTB no Parque Ramiro.
Foi um bom papo até que o frio acabou com a festa e mandou cada um para sua casa.
Hoje tem corrida.

Abraço.

terça-feira, 6 de abril de 2010

Tô namorando...




Dúvida...

Duas pretendentes. Coração partido.

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Semana da Pascoa = Treinos !


Olá, fiquei sem postar desde terça feira passada, mas não significa que não treinei. Pelo contrario. A semana foi bem produtiva, e não senti mais dores.
Na quarta corri 5km na praia, na quinta feira fiz uns 6,5km. Voltando a correr!
Esta semana quero ver se encaixo um treino de 10km.
Na sexta, feriado, fizemos um pedal para a Serra de Pomerode, Pezão, Marquinhos, De Paula e Pingüim.
O plano era fazer um treino de força na serra.
Mais uma vez acabei forçando a ida com o De Paula, desgarramos da turma e fomos até o portal num ritmo um pouco mais forte.
Na primeira subida da serra, apanhei feio. Na metade fiquei sem fôlego, coração a 101%. Mandei um gel prá dentro e fui encarar a segunda subida, no sentido Jaraguá-Pomerode. Esse muito mais punk.
Subi lento, controlando os batimentos e comecei a me senti melhor. A terceira subida, foi muito boa. Senti as pernas “soltas” e subi respirando bem.
Encontramos a turma do Fischer no alto da serra e ficamos batendo um papo legal.
Depois encaramos a volta, que prá mim foi desgastante na rodovia.
Fiquei na roda o tempo todo, cuidando para não perder o bonde nas subidinhas.
Quem pilotava o trem era o Pezão. Dá prá imaginar o ritmo.
Conforme ele: “Vim mantendo 35km/h só girando para não forçar a musculatura”.
Tá bom. Eu tava quase chorando lá na rabeira...
Fiquei muito cansado. Mais que o normal. Estranho, mas compreensível.

Fiz um retrospecto e lembrei que minha alimentação anterior ao treino tinha sido toda equivocada. Começando na sexta feira, pulei o almoço e só fiz um lanche as 15:30. O jantar, foi café com pão e na manhã do treino só um sanduba. Eu não podia esperar outro resultado.

Sábado, pensei em fazer um pedal de recuperação no Anel Viário, e comecei desta forma as 8:00. Sozinho.
Tudo ia bem até o Vieira aparecer com seu míssil vermelho.
Não deu outra.
O regenerativo foi pro espaço e acabei fazendo um treino de 60km em ritmo forte.
“Ainda bem que tem o domingo ainda, faço amanhã o de recuperação” pensei.
A noite fiquei ponderando, - “Devo descansar no domingo. Forcei demais prá quem esta voltando de uma lesão”.
Não deu.
Acordei domingo olhei prá fora e não resisti. Estava um lindo dia nublado, com muitas nuvens. Até parecia que ia chover. Perfeito para pedalar. Nada ia me impedir de fazer meu treino de recuperação, com batimentos controlados, giro leve, sem usar o clip, alongando as costas...Lá fui eu, novamente para o Anel Viário.
Adivinha que eu encontrei treinando lá ? O Vieira.
O resto já e previsível.

Logo após o Giovani Mainhardt se juntou a nós, fizemos um baita treino e batemos um excelente papo.
“Chineladas” no trecho de volta da toca da onça até a ponta aguda, na Republica, e no final da Silvano Candido. Fechei com 52km rodados, com uma média de 28,8km/h e vários sprints nas pernas.
Valeu Vieira e Giovani, muito bom pedalar com vocês.

Assim resumo esse fim de semana prolongado com feriado. Treinando bastante e me divertindo mais ainda.
Uma vez um cara me disse, que se eu estiver me divertindo durante os treinos, devo estar fazendo algo errado.
Não concordo.
Acredito que é possível treinar forte e se divertir ao mesmo tempo. E com os amigos que tenho isso fica fácil de realizar!

Abraço a todos, até a próxima!