Treinos, Provas, Provações...Afirmação!

Oi gente, tudo bem?

Fiquei um tempão sem postar. Andava meio sem inspiração parta escrever, meio sem tempo.
Neste período aconteceu muita coisa; boas e não tão boas.

Há um mês e pouco atrás meu pai sofreu um acidente doméstico e acabou por falecer.
Isso faz a gente dar uma boa pensada na vida, ele estava com 66 anos de idade, com saúde.
Fica a saudade e a lembrança de um pai que me ensinou a ser quem eu sou.

Após passar esse ciclone a vida vai voltando ao normal, e duas semanas depois retornei aos treinos, penei um pouco no inicio, é impressionante como uns dias sem fazer nada faz diferença no desempenho.

Neste período eu tinha duas provas no calendário, a 1ª. Etapa do Catarinense de Duathlon terrestre em Brusque, onde cancelei minha participação e a prova rústica de 6km, paralelo a meia maratona do Bela Vista.

Essa corrida de 6km eu fiz mesmo sem estar devidamente treinado, fechei com 25’49”, pace de 04:18/km, 3ª. colocação na categoria, (17 atletas) e 30º. na geral (137 atletas), fui quase um minuto mais lento do que no ano passado, quando havia ficado em primeiro na categoria.

Como já estou chegando perto da quarta década de vida, resolvi consultar com uma nutricionista para verificar como esta minha dieta e descobri que minha alimentação é ridícula.
Não sou de comer muita besteira, mas a quantidade de calorias que ingiro durante o dia é pequena, diante do gasto energético que me imponho.

Para minha surpresa, ela indicou que o percentual de gordura de meu corpo é de 16%.
Conforme os protocolos, pela vida que levo, deveria ser uns 10%.
Então ainda por cima estou gordo.

Confuso, mas simples. Preciso comer mais. Mas coisas saudáveis, frutas, sementes, proteína magra, cortar de vez as frituras o pão branco e por ai vai.

Resumindo, passei a comer muito mais e mais vezes durante o dia.
Uma mudança um tanto radical, principalmente no jantar. Essa refeição para mim sempre foi café com pão.
Agora tento comer “comida” à noite, estranho, mas após duas semanas no esquema já sinto uma boa melhora no meu rendimento e principalmente na minha capacidade de recuperação.
Começo a acreditar que a máxima, “saco vazio na fica em pé” é verdadeira.

Voltando aos treinos, tenho caprichado bastante na musculação, e tenho notado uma melhora boa na força de minhas pernas;
Eu vinha fazendo natação três vezes por semana, acabei por reduzir para duas vezes, assim consigo fazer pelo menos dois treinos de musculação na semana.
Claro que em breve tenho que dar mais atenção para a natação, mas como agora o foco é Duathlon e corridas, acho que ficou melhor desta forma.

Tenho feito treinos consistentes de bike e corrida, e sempre que possível incluo a transição.

No último sábado resolvi acordar bem cedo e fui treinar antes do trabalho, fiz 5km de corrida progressiva, pedalei 40km forte e corri mais 3km bem forte para fechar. O legal é que em seguida fui para o trabalho, tomei um banho e já me sentia inteiro.
Ganhei o sábado. Valeu muito à pena acordar cedo, o dia estava lindo e minha missão ‘atlética’ já estava cumprida pela manhã.

No domingo fiz 40 km de bike na rodovia Interpraias em Balneário. Esse pedal foi especial, o dia estava perfeito, céu azul, asfalto liso, trânsito muito calmo.

Foi um daqueles dias que você agradece por estar ali vivendo aquele momento.
Parei varias vezes só para admirar a paisagem, fiz algumas fotos e fiquei rindo sozinho sem acreditar que aquilo esta ali a nossa disposição de graça, todos os dias e a gente muitas vezes prefere ficar na frente de uma televisão, deixando a vida passar.
Quem não conhece a região esta perdendo, mas o que realmente faz a diferença é estar ali de bicicleta.
Só assim você tem a completa noção de quanto é bonita aquela região, e quão importante e cuidar da preservação daquele local.
Fico assustado com a exploração imobiliária, que põe em risco aquela maravilha da natureza.
Foi um dia espetacular!

Agora botei na cabeça que tenho que fazer aquele trajeto correndo, e promessa é divida.

Depois voltei para Itapema pela BR101, ai não foi tão espetacular assim, mas ainda bem que o trecho de BR é pequeno.

Hoje, segunda feira, pensei em descansar, nem ia trazer a mochila, mas como já me conheço deixei ela dentro do carro.
Dito e feito, deu meio dia e aquela vontade de fazer alguma coisa antes do almoço.
Fui ao Sesi e fiz 45’ de natação, só rodagem, banho de piscina, lavagem cerebral para o bem, depois de um exercício desse o trabalho parece brincadeira de criança.

No próximo sábado tem o Duathlon da Pedra Branca em Palhoça, ano passado fui muito bem nessa prova, e estou otimista para esse ano. Talvez eu esteja um pouco mais lento, porém venho sentindo-me mais consistente e forte para correr.

Vamos ver como fica, semana que vêm conto como foi.

Aproveito para convidar os sedentários que por ventura lêem este blog, a iniciar a fazer algum exercício. Vamos lá!
Posso afirmar que não tem arrependimento, é garantia de saúde e diversão ou seu dinheiro de volta.
Não comece amanhã. Comece HOJE! Não de desculpas, FAÇA!

Tem uma frase que exprime uma das coisas mais certas do mundo quando falamos de atividade fisica:

“Quem quer fazer algo arranja um meio, quem não quer, arranja uma desculpa”.

Esquece esse papo de que não tem tempo, afinal de contas não posso acreditar que você não possa dispensar 20 minutos do seu dia para você mesmo.
Se você realmente não tem 20 minutos, olha, você esta com sérios problemas.
Não queria estar na sua pele.

Corra, caminhe, 10, 15, 20 minutos, já é mais que suficiente para um começo.
A evolução vem logo, mas o reflexo no seu bem estar será imediato. Vai Viver!

Não esqueça que uma maratona começa com um simples passo. Eu nunca fiz uma maratona, mas já dei alguns passos...

Abraço a todos e bons treinos!

Meia Maratona de Fpolis - Prova de 10KM

Um compromisso profissional me fez viajar logo na segunda feira e fiquei sem conseguir treinar a semana toda.
Além de não treinar meus horários entraram em colapso, assim como a alimentação.
No decorrer de 5 dias dormi pouco e mal todas as noites, e no lugar de água e sport drinks o que imperou foram cervejas e até alguns “destilados”.

Voltei a SC somente na sexta feira, e como já estava tudo perdido, emendei uma feijoada no sábado, regada a caipirinha e pizza com vinho no jantar.

Domingo dia da corrida, acordei as 05:00 e segui para Florianópolis encarar os 10km, sem pretensão alguma de fazer um bom desempenho. Diante das circunstancias estava pensando em passear por lá mesmo.



Ao chegar ao local da largada, fiquei surpreso com a grande quantidade de corredores, nunca havia participado antes de uma corrida com tanta gente, depois de ambientado me posicionei no meio do bolo para a largada.
Não deu nem tempo de aquecer.
A prova iniciou por volta das 07:30 com um clima muito favorável para correr, a temperatura amena contrastava com a animação dos mais de 6.000 participantes.

Estava me sentindo bem, mas bastante curioso com o que viria pela frente, 10km ainda é uma distancia estranha para mim, e minha semana havia sido um verdadeiro caos com relação aos treinos.

No meio da galera esperando o sinal de largada, comecei a botar na cabeça que ia tentar fazer um pace de 04:30/km. “Vamos ver no que dá”.

Largamos e fiquei encaixotado no meio da turba, fomos eu e o Ricardo abrindo espaço e fazendo um zig-zag, ganhando posições. Seguimos assim até a entrada da ponte, quando acabamos nos separando.

Na subida da ponte continuei mantendo o ritmo, passei bastante gente e notava que poucos me passavam.

Segui assim até fazer a volta aos 5km, já na beira mar norte. Somente no retorno na subida da ponte é que senti um cansaço mais forte.
Administrei o passo e segui marcando uns caras com camisa da Unimed que seguiam na minha frente.

Na ultima subida no bairro Estreito, dei uma forçada e deixei-os para traz, fui forte até o final, onde ainda disputei um sprint com 2 atletas.

Resultado: 47:23:10, - 13º. colocação na categoria (93 atletas) e 59º. na geral (530 atletas).
Completei a prova com um pace um pouco acima do planejado, 04:40/km, mas diante do caos que foi a semana e do trajeto da prova que de plano tinha pouco, na minha avaliação foi um bom resultado.

Fiquei contente!

Agradeço a minha nobre esposa, Juliana, que mais uma vez madrugou comigo a fez o apoio durante a prova, torcendo por mim, sempre com um sorriso lindo no rosto.
A turma da Sprint, que como sempre mostrou companheirismo e união contagiantes, fatores que ajudam a superar nossos próprios limites.

Quero parabenizar a organização da prova, que do meu ponto de vista foi impecável.
Ano que vem, se Deus quiser, estarei novamente nessa corrida, e quem sabe fazendo os 21km.

Na segunda feira, voltei a treinar, inventei de fazer musculação, apesar da planilha mandar descansar.
Senti o corpo dolorido a noite. Capotei na cama logo as 20:30...sono regenerativo.
Hoje fiz natação, 2.000 metros, o plano é fazer bike a noite, como esta chovendo, acho que vou encarar o famigerado “rolo”. O pior dos treinos.
Tem um monte de provinha pela frente, eu ando com vontade de fazer tudo. Conforme for acontecendo vou postando.

Abraço e boa semana a todos.

Treino de Domingo - Queima Perna

Olá

O sábado foi recheado de compromissos. Pela manhã, trabalho, a tarde uma festa de aniversario de criança, com direito a muita guloseima. À noite prá fechar a conta, um casamento.
Pelo menos tive a decência de não beber nada alcoólico, pois havia me comprometido a fazer um treino de transição no domingo.

Fui deitar pelas 02:00 da manhã e já as 07:00 estava preparando a bicicleta.
Já no anel viário, para começar fiz 5 km de corrida. Normalmente encontramos a galera toda treinando, porém desta vez não tinha ninguém, o pessoal foi todo para Florianópolis assistir o Iron Man.

A manhã estava bastante fria, porém acabei subestimando a temperatura e logo quando parti para o trecho de bike comecei a sentir frio. O corpo molhado da corrida ficou literalmente gelado na bike.
Antes de terminar a primeira volta encontrei o Mauricio e o Olivio pedalando e juntei com eles.
Fiz 62 km de bike num bom ritmo, destaque para os últimos 15km, onde o Mauricio pirou e imprimiu um ritmo muito forte. Passei bastante trabalho para não ficar para trás e conseqüentemente minhas pernas ficaram literalmente queimando.

Ao voltar para a corrida pude logo constatar o estrago que essa última volta de bike tinha feito em minhas pernas.
Travou tudo.
Fiz apenas 2 km com os músculos das pernas revoltados, berrando para parar.
Assim que parei no carro fui agraciado com uma crise de câimbras que jamais havia sentido antes, nem em provas. Estranhei bastante essa reação.

Fiquei uns 10 minutos lidando com os repuxos, massageando e esticando, mas a coisa realmente estava complicada a ponto de pensar que seria impossível dirigir até em casa.
Finalmente a musculatura de uma folga e consegui ir embora, passei a tarde toda na cama curtindo o dia frio.

É muito gratificante correr e pedalar num dia como foi esse domingo.
Céu azul, nenhuma nuvem, uma manhã realmente muito bonita.
É bom se sentir vivo.

Mais uma vez vejo que não posso deixar a bike muito de lado. O preço a pagar é muito alto. Perde-se o condicionamento muito rápido, e realmente praticar outras atividades complementa, mas de forma alguma substitui um treino especifico.

Vamos em frente, hoje tem natação e tá um friozinho do bom...

Abraço.

Corrida da Comunidade + Treinos

Olá,

Estou um tempo sem postar, a vida tem andando num ritmo tão rápido que mal reparamos como o tempo passa. Lamentável.

Continuo treinando todo dia e atualmente estou dando bastante ênfase para a musculação, (apesar de ser uma modalidade bastante chata) estou fazendo um trabalho dedicado ao fortalecimento muscular.

A natação continua devagar, na verdade estou fazendo só para manter o contato com a água, mas não é minha prioridade no momento.

A bicicleta esta mais devagar ainda, só tenho pedalado nos finais de semana.

Meu foco esta no meu ponto mais fraco: A corrida.

Minhas canelas deram um alivio na dor e investi um pouco mais em treinos longos, andei fazendo 18km esses dias.
O que doeu foi o joelho esquerdo, mas é compreensível, essa distância ainda é bem estranha para mim.

Ontem participei da Corrida da Comunidade, 9km, foi desgastante.
Larguei com a intenção de correr a 04:30/km, marcar o pessoal para ficar entre os 5 primeiros.
Logo nos primeiros km, senti que não estava com aquela bola toda, e com muita dificuldade mantive-me próximo ao ritmo previsto.

A prova acontece num circuito de 1km, que conta com uma leve subidinha por volta dos 400 metros. A cada passada naquele trecho eu sentia mais dificuldades, meu tempo começou a cair alguns segundos volta a volta.

Fui ultrapassado por um atleta de Timbó, tentei ficar na “cola dele”, mas ele abriu uns 20 metros.
Coloquei na cabeça que ia buscar e passei duas voltas me esforçando para alcançá-lo, no km 5 cheguei nele.
Ai foi uma disputa até o final da prova, corremos praticamente lado a lado por mais 4km, sempre um tentando abrir do outro.

Quando faltava uns 200 metros para a chegada, reuni forças para um sprint e consegui chegar na frente.

Sei que no comput final da corrida essa disputa não valeu nada, mas na minha cabeça são essas disputas localizadas dentro da prova é que me fazem encontrar energia para seguir em frente, mesmo quando já penso estar completamente esgotado.

Acabei ficando com a 4ª. colocação, pódio. O ritmo final ficou em 04:39/km, fui um pouco mais lento do que esperava, mas diante das circunstâncias foi um bom resultado.

Ainda não encontrei a resposta, mas foi uma corrida muito desgastante, principalmente psicologicamente.
Minha cabeça foi invadida por pensamentos negativos nos primeiros quilômetros, não sei o por que, mas eu não me sentia confiante, como resultado tive que fazer duas corridas distintas:

Uma mental e uma física.

Como sempre acontece a mais difícil foi à mental.
Em vários momentos pensei que não completaria os 9 km, mas na verdade via que o corpo estava bem, ainda tinha “perna”, porque a cabeça pensava o contrario é que eu não conseguia entender.
Lutava para espantar esses pensamentos me concentrando em respirar direito, fazer uma passada firme, manter a postura...

Cada vez me fico mais convencido que não basta só treinar o corpo. Temos que treinar a mente, e pelo menos para mim isso é bem mais difícil.

Vamos ver se evoluo para a próxima.

Abraço.

Psico-Treino.

Olá,

Este final de semana foi meio esquisito, tinha um monte de coisa prá fazer e ao mesmo tempo eu não estava com aquela vontade toda de fazer alguma coisa.

Em Pomerode, seria realizada mais uma edição da copa Hans Fischer de ciclismo, mas não ando com essa bola toda na bicicleta para enfrentar uma prova desse naipe, ainda mais com morro do meio do caminho.

Também tinha a Corrida do Trabalhador, 8,5km, mas algo me dizia que a organização dessa corrida deixaria à desejar, pelo que soube depois, a mesma foi caótica, o transito sequer foi fechado e os competidores correram espremidos entre o meio fio e os carros. Perigoso. Ainda bem que não fui.

Para compensar, no domingo fiz um bom treino de transição no anel viário norte, ao contrário dos outros finais de semana, não tinha quase ninguém treinando, todo mundo ocupado com a Hans Fischer e com a Volta a Ilha.

Iniciei o treino com 3km de corrida leve, parti para 15 km de bike forte, depois mais 3km de corrida moderada e novamente 15km de bike, fechando o ciclo com 5km de corrida com subidas.

Como fiz todo o treino sozinho tive bastante tempo para colocar meus pensamentos em dia, principalmente durante as corridas, especialmente no último trecho, onde eu já “estava mais prá lá do que prá cá”.

Enquanto percorria esses 5km, sob um sol considerável a cada minuto me convencia mais que correr não passa de uma espécie de auto-flagelação.

Atualmente venho sentindo novas modalidades de dor.
Quando comecei a treinar a pouco mais de um ano, o que doía eram os joelhos.
Dorzinha chata, aparecia as vezes com força, depois sumia como que por mágica, depois tive uma lesão no glúteo (região também conhecida por bunda), fiquei uns 45 dias em recuperação, mas sinto até hoje que não esta 100%.

Quando iniciei os treinos de tiro, visando melhorar minha velocidade, vivia choramingando as pobres panturrilhas (vulgarmente denominadas, batatas da perna).

Agora a bola da vez são as canelas, puts como doem, e as danadinhas ficam latejando a noite na cama, um saco.

Mas por outro lado, correr dá prazer.
Principalmente quando acabamos de correr, por vezes até sinto prazer enquanto corro, mas provavelmente sinto isso pela falta de oxigenação no cérebro, heheh.

Claro que estou falando em correr com desempenho, forçando o corpo, correr na boa é muito bom, gratificante. O sentimento de realização, satisfação após correr é inegável.

Alguns perguntam: Por que correr?
Simples. É sofrido mais vale à pena.

Durante a corrida é como se nossos pecados fossem perdoados, é uma penitência, quase como ajoelhar no milho, só que dói mais.
Quando acabamos de correr é como se alcançássemos a última etapa da contemplação, que é caracterizada pela ausência da dor e pela posse da verdade, como decorrência da integração no espírito do Universo ou no seio da divindade suprema. (Cacete, leia de novo !!!!!)
Tem coisa que dói mais que correr, por exemplo:
- Correr, pedalar e correr novamente e depois ainda pedalar de novo e prá fechar correr mais uma vez.
Terminei o treino meio zonzo com de tanto pensar, na verdade acho que tive um pequeno derrame enquanto corria, tal a quantidade de pensamentos que vazaram da minha cabeça.

Essa foi a parte psicológica do treino, ou seria parte psiquiátrica...tenho minhas dúvidas.
Fisicamente falando, terminei o treino em boas condições!
Hummm, pensando bem, em péssimas condições.

Em casa, após comer feito um leão que se alimente com arroz, verduras e bife, a adrenalina baixou e junto com ela toda minha vontade de permanecer na posição vertical.
Dormi boa parte da tarde e passei o resto do domingo imaginando como seria trabalhar como produtor do programa do Gugu, imagino que provavelmente não deve ser tão cansativo como essa vida de atleta de-meia-idade-em-crise-de-personalidade.

Na manhã desta segunda feira, pulei da cama bastante entusiasmado, imaginando como seria bom o treino de natação programado para o meio dia, mas infelizmente meus hormônios sofreram serias oscilações no período da manhã e acabei trocando o treino por um almoço “solo” no shopping!

Depois de um delicioso Penne á Parisiense, zanzando pelos corredores daquele ambiente consumista, acabei por comprar o livro “Nascido para Correr”.
Quem sabe lendo esse livro, descubra se sou ou não um bom “leitor”
– Ráá ! Pensou que eu fosse dizer corredor!!!!

Dá um desconto gente, é segunda feira!

Abraço.

Corrida Tiradentes - 8km - Bom Resultado!

Olá

Ontem a noite participei da Corrida Tiradentes do Bela Vista, 8km.
Na verdade vinha sentindo-me muito cansado esta semana, mas mesmo assim estava confiante para essa prova.
Acredito que o Mountain Do no último final de semana provocou um desgaste um pouco acima do que estou acostumado, pois na quarta feira estava me sentindo completamente quebrado, com dores em lugares inéditos.

Em vez de descansar durante a semana, acabei encaixando natação e musculação, além de incluir uma corridinha sem vergonha na terça feira, que fez minhas canelas voltarem a reclamar.

Ontem, dia da prova, inventei almoçar uma feijoada lá no Recanto Silvestre, com direito a caipirinha de limão, como todos devem saber, não existe nada mais recomendado que essa dieta para desempenhar um bom papel em uma corrida prevista para a mesma noite.
Em conseqüência ao almoço balanceado, passei o resto da tarde no modo “Zumbi”, mantendo em funcionamento apenas os órgãos mais vitais para a manutenção da vida neste corpo sonolento.


Já no Bela Vista, constatei que a chuva que caiu antes da prova, deixou a pista um pouco mais pesada. Pensando bem, na verdade ela ficou mais pesada para todo mundo, então vamos em frente.

Minha proposta era fazer uma pace de 04:30/km, o primeiro km fechei a 04:20, depois foi piorando uns 5” por volta, com exceção a ao último km, onde imprimi “infartantes” 03:48/km.
Terminei a prova com 04:33/km, segundo lugar na categoria, um bom resultado para quem correu 8km sentindo um gosto de feijão na boca...
Melhor ainda considerando que venho de uma prova bem desgastante, de que ainda não me recuperei totalmente.

Tentei acompanhar alguns atletas que me passavam, mas minhas pernas estavam planejando uma rebelião e fui obrigado a segurar o ritmo para não quebrar.

O Ricardo(4º) e o Joel(5º), ambos atletas da Sprint também subiram ao pódio, tornando a noite muito positiva para nossa equipe.

Hoje vou descansar, amanhã tem a Corrida do Trabalhador, 8km. Será que vou?
Três provas em 7 dias?

Veremos na segunda feira...

Abraço e bons treinos!

Mountain Do - Costão do Santinho - Eu Fui!

Olá,

Participei neste último sábado do Mountain Do Costão do Santinho, uma corrida de revezamento que percorre trilhas, praias, morros, costões, ou seja uma corrida off-road.
Formamos uma equipe mista, composta por 5 mulheres e 3 homens, todos atletas da Sprint.

Acordei por volta das 05:00 da manhã de sábado e segui rumo a Florianópolis, cheguei no local do evento ás 07:00, portanto com uma hora de folga até a largada.
Mais uma vez, enfrentei uma noite de pouco sono antes de uma prova, não tem jeito, mesmo já um pouco mais experiente, continuo não conseguindo controlar direito essa ansiedade pré-prova.

Eu fiquei com um trecho de 7,5 km, que vai da praia Mole, sobe o morro da Galheta, e termina na Barra da Lagoa., seria o 6º. atleta a largar.

Sinto-me na obrigação de enfatizar a perfeita organização desta prova, postos de troca, pontos de hidratação, alimentação, transporte em vans, tudo, mas realmente tudo perfeito.

As meninas se saíram muito bem em seus trajetos, observei que chegavam bastante sujas de lama, a trilha estava pesada, pois havia chovido na noite anterior.

O Ricardo saiu para fechar o seu trecho, largando da Barra da Lagoa, eu seria o próximo.
Seguimos de carro até a praia Mole, enquanto aquecia correndo em volta do posto de troca, a ansiedade aumentava, para completar despencou a maior chuva uns 15 minutos antes da chegada do Ricardo.
Vendo todo mundo se espremer sob a tenta da organização, cada um esperando para revezar, resolvi ficar trotando na chuva mesmo, assim já sairia com o corpo ambientado com o clima.

Chegou o Ricardo e logo sai para fazer minha parte, lembro ter pensado em manter meu tênis longe da água pelo maior tempo possível, mas logo nos primeiros metros já havia atolado os dois pés na água com lama.

Após um pequeno trecho de restinga, sai na areia da praia mole, que faz juz ao nome; MOLE.
Consegui manter um ritmo descente até inicio do morro da Galheta e alcancei dois competidores.

Iniciei a subida do morro através de trilhas encharcadas e enlameadas, procurando sempre pisar sobre as pedras que se destacavam, subi o morro todo praticamente sem caminhar, mantive um ritmo que na verdade de deixou bastante surpreso.
Nunca havia corrido em trilhas antes, mas parecia que tinha nascido para aquele tipo de terreno, me senti ótimo durante esse esforço.
Passei por muita gente se arrastando morro acima, gente passando mal, mas segui rumo ao topo em boas condições.
Sofri uma queda, mas sem conseqüências maiores, só para sujas as mãos mesmo.

Ao chegar ao topo do morro reparei rapidamente que a vista era maravilhosa, mas confesso que não consegui ver nada direito, tinha uma descida bastante técnica para enacara, e eu podia visualizar alguns atletas com um boa vantagem na minha frente.

Desci o morro a toda velocidade, alguns escorregões, frio na barriga, mas graças a Deus, nenhum problema. Não senti dor alguma nas famosas canelites, e novamente ultrapassei vários atletas.
Ao chegar na praia, o Ricardo me esperava para dar uma força no último quilometro. Disparamos pela praia correndo bastante forte e fechei o trecho com um tempo de 52’44”, consegui alcançar 25 corredores neste trajeto.

Analisando os resultados posteriormente fiquei surpreso em constatar que fiz o 6º. tempo entre os 40 atletas dos octetos mistos que correram este mesmo trajeto.
Entre os 136 que passaram por ali fiquei em 34º.

Mas o que mais me deixou feliz é que não fiz nenhum treino especifico para esse tipo de prova, então esse resultado foi muito positivo.
Venho me recuperando dessa canelite e faz um bom tempo que não treino em subidas, então o resultado alcançado superou em muito minhas melhores expectativas.

Muito bom! Uma injeção de animo e motivação para continuar treinando.
Acordei bem no domingo, mas na segunda feira apresentava um pouco de dores musculares, fiz natação regenerativa, 1.500 metros.

Hoje,terça fiz musculação ao meio dia, agora estou meio quebredão, acabei de almoçar, mas já estou morrendo de fome novamente.

Quinta feira, vai ter a corrida de Tiradentes no Bela Vista, 8km, estou pensando em participar...

Abraço.