Tá faltando força !

Olá,

Mais uma semana treinando esquisito. Meu corpo ainda não se habituou com a velha rotina.
Tenho sentido bastante cansaço após os treinos, e como iniciei musculação recentemente, estou permanentemente com fome.

A semana:

Terça: (Meio dia) Natação, 2.000 metros, os primeiros 500 sofríveis. A noite 30 minutos de bike (moderado) no rolo, desgastante.

Quarta: (Meio dia) Musculação. Fiquei podre o resto do dia, as 21:00 já estava na cama.

Quinta: Corrida a noite, 10’ aquecimento + 4 x 500 à 04:20/km + 10’ trote.

Sexta: Natação 2.000 metros.

Sábado: O Paulinho Sprint (treinador), veio a Blumenau e fizemos um treino coletivo no parque Ramiro.
Iniciamos as 16:30, sob um sol escaldante. 12’ corrida para aquecer, seguidos de 5 km moderados + 4 x 100 metros fortes + 3 km para fechar.
Não é nada de quilometragem, mas o sol estava inclemente. Fiquei destruído, desidratado.
E o pior estava por vir no domingo. Faríamos um simulado de duathlon.

Domingo: Acordei as 06:15 a meia força, dormi mal, quando estou muito cansado, não durmo direito. Fiz um café da manhã e fui pedalando para o anel viário.
Logo chegaram o Ricardo, Paulinho, Puma, Zack, Cadinho.
O Paulinho montou uma estrutura muito boa para o treino, inclusive com cavalete para a transição das bikes.

Iniciamos com 8,5 km de corrida, sem forçar, fechei a 04:50, mas mesmo assim já me sentia bem cansado, fiz a transição de forma muito lenta, e sai muito travado para o ciclismo. O Paulinho havia pedido para forçar bastante nos 10 km iniciais, mas minhas pernas não estavam muito a fim de cooperar desta vez.
Não encaixei o ciclismo. Foram 26 km de altos e baixos, sempre no esforço para manter o ritmo.
Acabei com a água que eu tinha logo nos primeiros quilômetros. Muita sede. Acho que ainda reflexo do dia anterior. O Ricardo me socorreu com um gatorate salvador. Muito obrigado.

Deixei a bike para a T2 e já nos primeiros passos de corrida as panturrilhas travaram com fortes câimbras, fui do jeito que deu até o km 1, ai encaixou um pouco melhor, e consegui fazer 3 km a 05:10/km. Fraco.

Apesar de completar o treino, fiquei assustado com a condição em que terminei. Simplesmente destruído.

Ainda bem que o Ricardo estava de carro e me deixou em casa. Nem sei o que seria se tivesse que voltar pedalando. Mas uma vez, muito obrigado Ricardo.

A tarde, mesmo muito cansado, não consegui dormir direito, só me recuperei a noite. Hoje amanheci com as pernas repuxando bastante na parte de trás das coxas.
Essa segunda vai ser de descanso.

Espero logo voltar a velha forma, acredito que ainda tenho mais umas semaninhas de sofrimento pela frente, mas faz parte.

Abraço a todos e bons treinos!

Relato do Final de Semana

Olá,

Vamos às atualizações;
Na última quinta feira, fiz 30 km de MTB, leve, só prá recuperar o ritmo, queria ver se eu ainda sabia me equilibrar sobre uma bike, até que não desaprendi tanto.

Na sexta feira corri por 7 km, colocando no trajeto o morro da Companhia, apesar de iniciar o treino no fim de tarde, ainda peguei bastante sol, e sofri um pouco com o calor.
Na ida passei pela rua 7 de Setembro, completamente congestionada. Nessas hora da uma alegria estar correndo.
A planilha mandou descansar no sábado, confesso que não entendi direito o porque de descansar justamente num dia em que posso fazer treinos mais longos, mas tudo bem. Trabalhei pela manhã e fiquei sem fazer nada o resto do dia.

No domingo, acordei as 05:30 aproveitando a mudança do horário de verão, e logo as 06:30 estava pedalando no Anel Viário Norte. Fiz uns 65 km sozinho. A turma começou a treinar muito tarde. Os primeiros apareceram só pelas 09:00.

Acabei fechando 95 km de treino, com uma média de 28km/h. Os últimos 20 km foram bem cansativos. É o preço pela inatividade dos últimos meses.
Fiquei com as mão roxas de segurar o guidão, nunca havia acontecido isso antes, e sofri muito com o selim da bike. Acho que perdi o “calo”.

Mas foi um excelente treino, voltei com força total. Que coisa boa essa sensação de dever cumprido que a gente sente após um longão.
Tenho que começar a fazer uns treinos de transição, fiquei imaginando se tivesse que correr após esse pedal. A coisa ia ser feia.

Ontem, nada de treinar, tive que me deslocar a Florianópolis e acabei chegando muito tarde em casa.

Abraço.

Estou Vivo.

Oi amigos, desculpem o sumiço. Não esta sobrando tempo para me dedicar ao blog, mas prometo mudar isso em breve.

O inicio desse ano esta numa velocidade incompreensível, mal posso acreditar quando vejo no calendário que já passamos da metade de Fevereiro.

Acabei ficando por três semanas trabalhando em Florianópolis, voltando para dormir em Itapema todos os dias, neste período a alimentação ficou meio avacalhada, não pedalei nem nadei desde 19/12/10.
Prá não dizer que não fiz nada, consegui intercalar umas corridinhas na praia. Acabei engordando uns 3 ou 4 quilos.

Voltei para Blumenau nesta segunda feira, fim de tarde e já comecei a treinar prá valer.
Neste mesmo dia fiz 6 km de corrida na rua, a um ritmo de 05:00/km, senti um pouquinho o joelho, porém deve ser normal, vez que eu venho correndo na areia por uns 2 meses.

Na terça fiz 1.500 metros de natação e fiquei podre o resto do dia.
Quarta feira, meio dia, inicie a musculação. Não gosto de academias, não gosto de musculação. Mas vou levar de capricho. Preciso fortalecer a musculatura, tô ficando velho, não dá mais prá bobear com lesões.
Vou focar na repetição, não tenho intenção nenhuma de fazer carga, o objetivo é totalmente voltado a melhorar meu desempenho nas modalidades do triathlon.
A noite fiz 35 minutos de bike no rolo e mais uma vez quase morri de calor, pelo menos espero que as toxinas da cachaçada dessas pseudo-férias tenham ido embora de vez,
Hoje, natação, 2.000 metros ao meio dia. Vou tentar fazer MTB a noite. Vamos torcer para não chover.

Minha rotina esta voltando ao normal, graças a Deus. Nem uma semana de treino prá valer, mas já me sinto bem melhor. A consciência pesa...

No curto prazo, quero fazer a corrida do Bela Vista, 7km, no final desse mês e um Simulado de Triathlon no dia 13/03. Esse vai ser com distâncias meio punk, 1,5 km de natação, 64 de bike e prá fechar 14 de corrida.
Tenho 23 dias prá me preparar.

Abraço e todos e bons treinos!

Vampiro !!! Queria o meu sangue...

Olá,

Voltei das férias (1 semana), dia 10 de Janeiro, e logo no primeiro dia em Blumenau comecei a sentir os sintomas de uma gripe. Pelo comportamento da coisa, parece que também fui atingido pela virose que andou afetando muita gente neste verão.

Passei a semana de molho, parado.
Somente na sexta feira é que senti minhas energias renovadas. Ótimo, pois teria mais uma semaninha de férias na praia pela frente.

Voltei a correr na segunda feira, dia 17/01, areia, fiz 11 km com um pace de 05:30/km, só curtindo a praia, fim de tarde, muita gente.

Agora vou relatar um episódio que poderia fazer parte de qualquer filme comédia.
Neste dia, logo pela manhã notei que um pequeno morcego havia caído dentro da pia que tenho na sacada de meu apartamento. O bichinho estava lá dentro com a cara enfiada no ralo.
Logo raciocinei que o danadinho devia estar dando sua voltinha e foi pego desprevenido pelo nascer do dia, então resolveu parar onde deu, ou seja, na pia da sacada.

Sensibilizado com a situação do pequeno mamífero voador, resolvi deixá-lo passar o dia ali, sem incomodá-lo.

A noite, presumi que ele iria embora.
Quando cheguei do treino a noite, fui dar uma olhadinha no morceguinho, e constatei que ele já esta ativo, porém não conseguia sair voando de dentro da pia, pois não tinha ângulo suficiente para decolar, a pia era funda demais.

Como eu estava decidido a contribuir para que a população de Morcegos de Itapema não perdesse um de seus queridos membros, improvisei uma pequena “rampa” na pia, colocando meu chinelo para servir de ponte para que o animal escalasse a parede da pia, alcançando desta forma a bancada, de onde o mesmo poderia alçar vôo e ir de encontro a sua bat-família.

É lógico que o bichinho ficou em pânico quando coloquei o chinelo lá, e ficou dando com a cara no outro lado da pia, apavorado, então entrei no apartamento, fechei a porta e deixei ele absorver a idéia proposta.

Passado uma meia hora, voltei para conferir a situação, abri lentamente a porta e vi que a pia estava vazia. Maravilha.
Mas ai me ocorreu que ele poderia estar agarrado sob o chinelo. Hummm!

Fui na ponta dos dedos conferir, quando eu boto a mão no chinelo, o vento levanta a cortina que esta atrás de mim, na porta da sacada.
A cortina passa pela minha perna, e eu com o susto, desfiro por reflexo, um mega chute na parede da churrasqueira.

BLOQUE !!! O barulho foi feio, medonho, olho prá baixo e vejo que arrebentei o dedão do pé, sangue prá todo lado.
Na hora pensei que tinha quebrado, fratura exposta, contaminação por radiação.

Não tive coragem de olhar, só vi um pedaço pendurado, pensei que era a unha.
Depois de lavar, minha esposa constatou que arrancou um belo pedaço do dedo, mas a unha esta intacta, graças a Deus, não quebrou nada.

Mais uma semana parado. Curativos todo dia, nada de areia, nada de correr.

Quanto ao morcego, já tinha ido embora...espero que tenha uma vida próspera, longa e feliz. Custou caro, espero que venha a valer a pena.

Ontem arrisquei uma corridinha, fiz um curativo em volta do dedo, que está bem melhor e consegui correr 6 km sem problema algum, tirando a falta de fôlego e o sofrimento com o calor.
É o preço que vou pagar por ter dado uma avacalhada geral da alimentação durante as férias, isso sem falar nas cervejas e caipiras.
Mas férias são férias. Não sou profissional, então posso me permitir esses excessos.

Mudando de assunto, recebi um email da FETRISC, anteriormente eu havia postado que conquistei a terceira colocação na categoria 35-39 do Catarinense de Duatlhon.
Parece que os dois que ficaram na minha frente conquistaram as primeiras colocações na geral, então ratificando, fiquei em 1º. Lugar na categoria. Legal.

Não diz muito, mas me deixou muito mais motivado para esse ano.

Estou trabalhando em Florianópolis e dormindo em Itapema, então os próximos treinos sertão de corrida na praia. A bike esta abandonada, e a última vez que nadei foi dia 19/12/10.

Ai ai ai....

Abraços e bons treinos !

Voltando !!! que venha 2011!!!

Oi galera,

Voltando a realidade. Após um curto período de férias estamos novamente no batente.

Aproveitei esse momento para colocar as idéias em dia, fechei o ano passado fazendo um simulado de triathlon com a turma aqui de Blumenau.
O treino ficou com cara de prova e ao todo 17 atletas participaram. Foi muito legal e serviu para eu poder ter uma noção do que é uma prova com duas transições.
Como o dia estava muito quente, sofri bastante na corrida, paguei um preço alto pelo pedal forte que imprimi neste dia.

Já de férias na praia dei umas corridinhas para não perder a forma totalmente, pedal, só um dia, passeio mesmo.
No começo fiquei naquele conflito, será que bebo umas cervejas? Será que não?

Acabei liberando geral, bebi e comi a vontade. Férias!!!!!!!!!

Agora tenho que pagar o preço. Acho que nem sei mais andar de bicicleta. Mas nada que não possa reaprender.

Devo começar os treinos prá valer ainda essa semana. Estou aguardando as planilhas...

A novidade é que a Fetrisc divulgou o Ranking do Campeonato Catarinense de Duathlon Terrestre.
Fiquei com a 14ª. Colocação na geral entre 36 atletas e na minha categoria 35-39 anos fiquei em 3º lugar, entre 8 atletas.

Estou meio confuso sobre em que vou focar esse ano. Será que fico em provas curtas eu foco para um Meio Iron?
Duvida, duvida...

Abraço e bom ano a todos!

O meu conceito de um pedal Gastronomico !

Domingo tem simulado de triathlon, 2km natação + 60km bike + 14km corrida.
Mamãe !!!!!!!

Abraço a todos, e bom final de semana.

O ROLO - Episódio UM

Oi gente,

Ando meio sumido do blog, fim de ano de correria e anda faltando tempo para fazer as postagens.
Estou devendo a última parte do relato da Travessia dos Andes, justamente a descida dos Caraloles Chilenos.
Ultimamente estou com uma falta de inspiração para escrever. Como foi um trecho muito legal da viagem , estou esperando a inspiração voltar, para escrever algo descente para vocês.

Continuo treinando “quase” todo dia.
O “quase” entre aspas porque andei meio malandrão no último final de semana.
Como choveu no sábado e domingo, aproveitei para ficar sem fazer nada.
Acabei descobrindo que ficar sem fazer nada, cansa mais do que fazer alguma coisa. Já no domingo a noite comecei a sentir a neura que estava ficando destreinado.
Acho que estou ficando neurótico.

A novidade é que comprei um rolo. Agora não posso mais usar a desculpa da chuva para não pedalar a noite.
Usei o danadinho pela primeira vez na semana passada, e por muito pouco não derreti completamente. O suador foi fora do normal. Prá agüentar o tranco só com um ventilador na frente e muita água.

Logo no outro dia, resolvi novamente encarar o bichinho, desta vez mais preparado, isolei o chão com uns panos, coloquei o ventilador na frente e mandei brasa. Sete minutos depois de começar um barulho chato denuncia algum problema, e estupefato, constato que o pneu furou.
Deve ser gozação. Furou o pneu no rolo.
Demonstrando um grande controle emocional, guardei tudo tranquilamente, sem destruir absolutamente nada, coloquei o tênis no pé e sai para correr.

Fiquei tão pouco contente, que resolvi trocar o pneu só no domingo. (Esse domingo que fiquei sem fazer nada.)
Trocar a câmera é uma arte para mim. Se eu não trocar em 5 minutos é provável que vai levar uma hora.
Já é previsível que me enrolei todo né?
A vontade era de transformar a roda em uma bola de ferro, enrolar no pneu nela, junto com a bendita câmera e jogar tudo pela janela.
Mas como sou uma pessoa muito controlada, ficou só na vontade mesmo.
Arrumei e ficou “meia boca”, com uma protuberância bem bonita no pneu, na altura da válvula. Deixei aquela bosta assim mesmo. Dane-se.

Ontem, muito focado nos treinos e contente depois de um dia de trabalho, fui fazer uma nova tentativa no rolo.
Empurra sofá na sala, estende pano no chão, posiciona o ventilador, TV, coloca a bike no rolo, troca de roupa, sapatilha, água. Um evento dentro da sala de um apartamento. -- “Hoje vai ser punk, vou pedalar uma hora e depois correr uns 5km na rua”.
Assim que começo a pedalar sinto o calombo no pneu, a bicicleta da um pulo a cada vez que passa pela válvula. Filha da #@***.
Num ato de desespero, resolvo fazer o treino de qualquer jeito.
- Não vou parar de forma alguma.
A bike mais parecia um touro mecânico. Heheheh, que exagero!
Após brevíssimos minutos, além do pula-pula, começa um barulho, “plec, plec, plec”.
Meu Deus...o pneu furou de novo.

A educação que recebi durante meus anos de formação impedem-me de relatar o meu sentimento na hora, portanto meus amigos, em respeito a vocês, vou poupá-los dos detalhes.

Mais uma vez a corrida salvou o dia, fiz 10 km na rua, leve observando a paisagem pré-natal de Blumenau. Pela manhã já havia feito a natação.

Tenho notado que cada vez mais gosto de correr. Continua sendo um baita sofrimento, mas depois de encaixar o ritmo a coisa fica boa.
Depois de uns 4 km eu sinto que meu corpo se acostuma com o esforço e parece que a gente fica num estado de entorpecimento físico.
Vai um pé depois do outro, vai indo e indo e indo. Parece que podemos correr prá sempre.
O legal da corrida é que exige muito pouco de indumentária preparatória. Você coloca o tênis, uma bermuda e uma camiseta e tá pronto.
Sinto que ando deixando a bike meio de lado, não sei se sofri uma overdose de bicicleta nos Andes, mas é fato que ultimamente estou sem muito saco prá sair de bike.
Até porque treinar a noite é bem chato.
Não arrisco sair de speed, e para fazer algo decente de montain bike, tem que armar um verdadeiro circo.

O fim de ano ta chegando, e no período de férias a prioridade vai ser a corrida, acho que vou levar a bike junto mais por desencargo de consciência, mas realmente não ando muito interessado em pedalar.
Já que estarei na praia, devo finalmente nadar no mar. Estou muito curioso para ver como me saio.
Este final de semana vai acontecer em Jurerê um triathlon de revezamento. Fiquei interessado em participar e meio que agitei a coisa para ir.
Porém ontem fui informado que os dois atletas que iam compor comigo uma equipe desistiram.
Pensando bem, ainda bem.
Analisando minha condição, na verdade eu nunca nadei no mar, e faria a estréia justamente em uma prova. Provavelmente seria um erro.

Bom, vamos seguir em frente que o fim do ano esta chegando. Até lá ainda tenho que entrar em forma!

Abraço.