Tá com frio ? Corre que esquenta !

Depois de uma semana de muito frio e chuva, finalmente o sol mostrou sua cara novamente.
Apesar do clima não contribuir em nada durante a semana, consegui cumprir a planilha de treinamento quase que totalmente. Só fiquei devendo um pouco de quilometragem na bike.

Quarta – Muita chuva e um frio de 11º., natação. Foi difícil encontrar coragem para ir mas o verdadeiro desafio foi juntar vontade para sair da água no final. Muito frio.

10 x 50m livre;
5 x 50m com nadadeiras + Palmar;
6 x 50m com nadadeiras + Prancha (respiração);
2 x 50m com nadadeiras;
2 x 50m livre.
Total = 1.050m.

No período da noite, fiz 40 minutos de corrida na esteira, intercalando tiros fortes de 1’30” com recuperação de 2’.

Na quinta feira corri 12km no horário do almoço, estava frio, mas minutos após começar já sentia muito calor. Fiz um caminho que passou pela Beira Rio, foi bem interessante, horário de rush, todo mundo meio louco saindo para almoçar e eu lá correndo numa boa. Gostei da sensação.
Fiquei com as panturrilhas meio doloridas após essa corrida.

Hoje, sexta feira, natação novamente. O clima deu uma amenizada e o treino foi bem mais agradável.
10 x 50m livre (Parando a cada 25
5 x 50m com nadadeiras
10 x 50 com nadadeiras + Palmar
5 x 50m com nadadeiras + Prancha (Respiração)
4 x 50m livre
Total = 1.700m

Amanhã quero fazer um simulado de Duathlon, a idéia é correr 5km moderado , pedalar 40km forte e correr mais 5km progressivo.
Então é isso, trabalhar sábado pela manhã e suar a camisa à tarde. A noite descanso para o longo de domingo, 90km de speed.

Bom final de semana e bons treinos!