Tá faltando força !

Olá,

Mais uma semana treinando esquisito. Meu corpo ainda não se habituou com a velha rotina.
Tenho sentido bastante cansaço após os treinos, e como iniciei musculação recentemente, estou permanentemente com fome.

A semana:

Terça: (Meio dia) Natação, 2.000 metros, os primeiros 500 sofríveis. A noite 30 minutos de bike (moderado) no rolo, desgastante.

Quarta: (Meio dia) Musculação. Fiquei podre o resto do dia, as 21:00 já estava na cama.

Quinta: Corrida a noite, 10’ aquecimento + 4 x 500 à 04:20/km + 10’ trote.

Sexta: Natação 2.000 metros.

Sábado: O Paulinho Sprint (treinador), veio a Blumenau e fizemos um treino coletivo no parque Ramiro.
Iniciamos as 16:30, sob um sol escaldante. 12’ corrida para aquecer, seguidos de 5 km moderados + 4 x 100 metros fortes + 3 km para fechar.
Não é nada de quilometragem, mas o sol estava inclemente. Fiquei destruído, desidratado.
E o pior estava por vir no domingo. Faríamos um simulado de duathlon.

Domingo: Acordei as 06:15 a meia força, dormi mal, quando estou muito cansado, não durmo direito. Fiz um café da manhã e fui pedalando para o anel viário.
Logo chegaram o Ricardo, Paulinho, Puma, Zack, Cadinho.
O Paulinho montou uma estrutura muito boa para o treino, inclusive com cavalete para a transição das bikes.

Iniciamos com 8,5 km de corrida, sem forçar, fechei a 04:50, mas mesmo assim já me sentia bem cansado, fiz a transição de forma muito lenta, e sai muito travado para o ciclismo. O Paulinho havia pedido para forçar bastante nos 10 km iniciais, mas minhas pernas não estavam muito a fim de cooperar desta vez.
Não encaixei o ciclismo. Foram 26 km de altos e baixos, sempre no esforço para manter o ritmo.
Acabei com a água que eu tinha logo nos primeiros quilômetros. Muita sede. Acho que ainda reflexo do dia anterior. O Ricardo me socorreu com um gatorate salvador. Muito obrigado.

Deixei a bike para a T2 e já nos primeiros passos de corrida as panturrilhas travaram com fortes câimbras, fui do jeito que deu até o km 1, ai encaixou um pouco melhor, e consegui fazer 3 km a 05:10/km. Fraco.

Apesar de completar o treino, fiquei assustado com a condição em que terminei. Simplesmente destruído.

Ainda bem que o Ricardo estava de carro e me deixou em casa. Nem sei o que seria se tivesse que voltar pedalando. Mas uma vez, muito obrigado Ricardo.

A tarde, mesmo muito cansado, não consegui dormir direito, só me recuperei a noite. Hoje amanheci com as pernas repuxando bastante na parte de trás das coxas.
Essa segunda vai ser de descanso.

Espero logo voltar a velha forma, acredito que ainda tenho mais umas semaninhas de sofrimento pela frente, mas faz parte.

Abraço a todos e bons treinos!

Relato do Final de Semana

Olá,

Vamos às atualizações;
Na última quinta feira, fiz 30 km de MTB, leve, só prá recuperar o ritmo, queria ver se eu ainda sabia me equilibrar sobre uma bike, até que não desaprendi tanto.

Na sexta feira corri por 7 km, colocando no trajeto o morro da Companhia, apesar de iniciar o treino no fim de tarde, ainda peguei bastante sol, e sofri um pouco com o calor.
Na ida passei pela rua 7 de Setembro, completamente congestionada. Nessas hora da uma alegria estar correndo.
A planilha mandou descansar no sábado, confesso que não entendi direito o porque de descansar justamente num dia em que posso fazer treinos mais longos, mas tudo bem. Trabalhei pela manhã e fiquei sem fazer nada o resto do dia.

No domingo, acordei as 05:30 aproveitando a mudança do horário de verão, e logo as 06:30 estava pedalando no Anel Viário Norte. Fiz uns 65 km sozinho. A turma começou a treinar muito tarde. Os primeiros apareceram só pelas 09:00.

Acabei fechando 95 km de treino, com uma média de 28km/h. Os últimos 20 km foram bem cansativos. É o preço pela inatividade dos últimos meses.
Fiquei com as mão roxas de segurar o guidão, nunca havia acontecido isso antes, e sofri muito com o selim da bike. Acho que perdi o “calo”.

Mas foi um excelente treino, voltei com força total. Que coisa boa essa sensação de dever cumprido que a gente sente após um longão.
Tenho que começar a fazer uns treinos de transição, fiquei imaginando se tivesse que correr após esse pedal. A coisa ia ser feia.

Ontem, nada de treinar, tive que me deslocar a Florianópolis e acabei chegando muito tarde em casa.

Abraço.

Estou Vivo.

Oi amigos, desculpem o sumiço. Não esta sobrando tempo para me dedicar ao blog, mas prometo mudar isso em breve.

O inicio desse ano esta numa velocidade incompreensível, mal posso acreditar quando vejo no calendário que já passamos da metade de Fevereiro.

Acabei ficando por três semanas trabalhando em Florianópolis, voltando para dormir em Itapema todos os dias, neste período a alimentação ficou meio avacalhada, não pedalei nem nadei desde 19/12/10.
Prá não dizer que não fiz nada, consegui intercalar umas corridinhas na praia. Acabei engordando uns 3 ou 4 quilos.

Voltei para Blumenau nesta segunda feira, fim de tarde e já comecei a treinar prá valer.
Neste mesmo dia fiz 6 km de corrida na rua, a um ritmo de 05:00/km, senti um pouquinho o joelho, porém deve ser normal, vez que eu venho correndo na areia por uns 2 meses.

Na terça fiz 1.500 metros de natação e fiquei podre o resto do dia.
Quarta feira, meio dia, inicie a musculação. Não gosto de academias, não gosto de musculação. Mas vou levar de capricho. Preciso fortalecer a musculatura, tô ficando velho, não dá mais prá bobear com lesões.
Vou focar na repetição, não tenho intenção nenhuma de fazer carga, o objetivo é totalmente voltado a melhorar meu desempenho nas modalidades do triathlon.
A noite fiz 35 minutos de bike no rolo e mais uma vez quase morri de calor, pelo menos espero que as toxinas da cachaçada dessas pseudo-férias tenham ido embora de vez,
Hoje, natação, 2.000 metros ao meio dia. Vou tentar fazer MTB a noite. Vamos torcer para não chover.

Minha rotina esta voltando ao normal, graças a Deus. Nem uma semana de treino prá valer, mas já me sinto bem melhor. A consciência pesa...

No curto prazo, quero fazer a corrida do Bela Vista, 7km, no final desse mês e um Simulado de Triathlon no dia 13/03. Esse vai ser com distâncias meio punk, 1,5 km de natação, 64 de bike e prá fechar 14 de corrida.
Tenho 23 dias prá me preparar.

Abraço e todos e bons treinos!